Hack pessoais

Este é um relatório de progresso sobre a minha experiência bifásica Sleep 30 dias

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Dormindo Times

Primeira Hour 3 Nap: 3 AM - 6 AM Segunda Hour 3 Nap: 5:30 PM - 8:30 PM

Bifásico sono variáveis

• Alerta mental. Fiquei muito mentalmente alerta durante todo o dia.
• Energia física. Senti um mesmo nível de energia mais estável do dia. Eu também colocar um peso na elevação treino da manhã. Eu trabalhava no meu peito e bíceps e foi capaz de levantar o montante normal de peso que eu normalmente elevador. Eu fiz o treino em 35 minutos em vez dos meus habituais 45 minutos. Percebi que meu corpo estava começando a me sentir cansado e meus músculos estavam começando a doer perto do final. Então eu acho que provavelmente terá de manter meu peso levantamento exercitar alguns minutos mais curto para agora . Globalmente, foi um bom treino
• Estado emocional. Nada interessante para relatar, senti grande durante todo o dia.
• Produtividade. Tenho feito o seguinte: 3-4 horas de leitura, 2 horas de escuta e de amostragem novas músicas, 2 horas de escrita, 1 hora de compras, 5 horas de sair com um amigo durante a noite.
• Alimentos e Consumo da Água. Eu consumiu uma quantidade normal de alimentos. Eu ainda estava um pouco sedento por todo o dia e, portanto, consumiu mais água do que eu normalmente faria.
• Vermelhidão ocular / irritada. Meu olho vermelho / irritação está diminuindo.
• Impacto na vida social. Feitos planos para ver os meus pais em um par de dias. Tinha que deixar minha mãe sabe do meu novo adormecer cronograma e fomos capazes de organizar um horário adequado. Ela me disse para ter cuidado com a minha nova loucura dormindo vezes

Outros bifásico sono observações

• Pele seca. Minha pele está começando a se sentir mais hidratadas. O ressecamento da pele é de 50% foi.