Encontrei emocional que comer é a causa mais comum de ganho de peso. Aqui está um ótimo recurso para comer emocional. Eu recomendo fortemente que você verificá-la mesmo se você não acha que você é um comedor emocional ainda perguntam por você haven Não foi capaz de perder peso.

Ao voltar de um longo dia no trabalho. Sentindo-se cansado e tensa. Vocês estavam a planear um casal de terminar suas tarefas, ainda que você tenha tido um longo dia. Vocês não estão realmente famintos, contudo, você sente uma certa ânsia por um lanche. Você sabe que não deve comer uma vez que ela está a tentar implementar hábitos alimentares mais saudáveis. No entanto a sua mente racionaliza que lhe é merecido, além é só um lanche bem? como é que poderia realmente ser ruim? Então você localize-se para alcançar o lanche e ela consome. Depois que você localize-se sentindo um pouco preguiçoso, e em vez de fazer suas tarefas você decidir apenas relaxar, assistir algumas tv ou navegar na web. Você racionalizar que você tenha tido um duro últimos dias, e merecem uma pausa.

Comer emocional definido

Emocional comer é motivada pelas emoções em vez da verdadeira fome. Para mim, geralmente emoções negativas, incluindo medo, raiva, estresse ou decepção terem disparado emocional comendo. Às vezes comendo emocional é desencadeada em antecipação de um acontecimento futuro que você perceba serão duras, estressantes ou assustador. Onde está comendo emotivo a frase conforto alimentar deriva. Conforto alimentos poderão ser diferentes de uma pessoa para a outra, mas são aqueles alimentos e lanches que tendem a chegar para a lidar com o stress ou a recompensar-te. Alguns comum conforto incluem alimentos gelados, bolachas, frituras, tortas / bolos, pizzas, e batatas fritas. É normal que comer alimentos conforto ocasional, ou como uma refeição planejada batota se você estiver em um rigoroso regimento nutricional ou estão tentando perder peso. No entanto, para um comedor emocional, chegando a um conforto para a alimentação não é voluntário, é algo incontrolável comportamento. Normalmente um comedor emocional tem um tempo muito difícil dizer não. Ainda mais comedores emocionais só se tornam conscientes de indulging no conforto já consomem alimentos após eles.

Depois de consumir alimentos conforto, um comedor emocional possam sentir culpado e, como resultado ser tentado a comer mais, em uma tentativa de entorpecido emoções negativas. Em um nível lógico, um comedor emocional sabe que eles têm de parar de fazer isso. Porém em um nível prático, quando um comedor experiências emocionais negativas emoções que são tentados a ceder em consumir alimentos conforto para lidar com essas emoções. De certa forma um comedor emocional é como um alcoólatra que está bêbado para evitar stress ou outros problemas que estão ocorrendo em suas vidas. Para esclarecer, eu não estou julgando comedores emocionais, e eu não estou tentando classificá-los. Suponho que a maioria das pessoas possuem desejos emocionais no comendo em um ponto ou outro ou não realizá-la. Eu próprio tenho de trabalhar na minha própria emocional comendo tendências, e perceber o quão duro que possa ser. Gostaria, também acho que é emocional comendo uma das razões pelas quais a maioria dos americanos estão com sobrepeso.

Conseqüências emocionais de comer

O ganho de peso - comedores emocionais tendem a comer demasiado e, portanto, adicionar extras sobre o peso corporal. Alguns comedores emocionais estão com sobrepeso. Outros desenvolver transtornos alimentares, numa tentativa de evitar ganhar peso, que introduz o próximo conseqüência.

Transtornos da Alimentação - Na tentativa de combater o ganho de peso, alguns comedores emocionais desenvolver distúrbios alimentares como a anorexia ou bulimia. Alguns comedores emocionais tornam-se viciadas em exercício, e seu exercício por várias horas em um momento após uma bebedeira ou um episódio demais para evitar futuras ganho de peso.

Depressão Light - Normalmente um comedor emocional realmente sente culpado sobre os seus demais ea ocasional binges no dia seguinte. Como resultado, muitas vezes um comedor emocional prometer-se a não voltar a fazê-lo, porém mais cedo ou mais tarde eles fazem, e como resultado se sentir impotente. Passando por este ciclo muitas vezes deixa uma sensação emocional comendo uma leve depressão que semper turvação ao longo da sua vida.

Solidão - Uma vez que um comedor emocional não pode deixar de envolver o costume, eles muitas vezes começa pensar deve haver algo de errado com eles. Eles tendem a se tornar emocional comendo um segredo, eles não falar sobre isso com os outros. Eles sentem que eles não são normais, que talvez eles aren'ta pessoa bastante disciplinado. Um comedor emocional costuma ter boas amizades, até mesmo, por vezes, um outro significativo apenas como toda a gente. Mesmo que um comedor emocional é muito honesto sobre as suas vidas, muitas vezes eles irão manter emocional comendo um segredo de todos os seus amigos, parentes e outras pessoas significativas, uma vez que são vergonha dele. Isto freqüentemente os deixa solitário e talvez não entendido.

A falta de progresso na vida do Milênio - Um comedor emocional muitas vezes indulges em alimentos como uma maneira ruins para fora entorpecido emoções. Como resultado, quando eles estão trabalhando na vida objetivos sejam eles financeiros, de carreira ou de relacionamento objetivos e encontrar uma estrada que muitas vezes conforto consumir alimentos em uma tentativa de distrair-se de terem de lidar com os problemas reais. Eles obviamente não o fizer conscientemente, para numerosos comedores emocionais é uma resposta automática, apenas como forma após um dia ruim no trabalho um alcoólatra pode simplesmente parar até o bar em vez de considerar encontrar um emprego diferente.

Existem muitas outras conseqüências emocionais de comer, porém esses são os mais comuns e graves queridos. Eu tenho essa experiência quando se trata de mim mesmo comendo emocional e, como resultado isto é um pouco mais de um tema difícil para mim escrever sobre. Como sou eu estou escrevendo este lembrando comendo episódios passados e as conseqüências emocionais e, como resultado sinto uma profunda simpatia por outros comedores emocionais.

Retornos de comer emocional

Então, se há muitos duras conseqüências emocionais de comer por que alguém iria enveredar por ele? ou porque é que eles guardam-lo depois de se dedicarem à enfrentando as conseqüências? Bem, existem retornos de comer emocional, exatamente como eles são retornos de ser um alcoólatra, ou um toxicodependente.

Nunca terem de enfrentar os verdadeiros problemas - Normalmente emocional está comendo uma tampa para cima emocional, psicológico e emite uma pessoa precisa para lidar com eles. Por exemplo, uma grande questão para mim era constantemente à procura de outro da validação e ter um tempo duro dizer não e estabelecer limites pessoais. Como resultado, quando um amigo ia me convidar para ir a um evento chato ou desinteressante, eu ia muitas vezes ao longo ir para o passeio. No dia seguinte eu estaria sentindo um pouco deprimido, e possa comer saciar no conforto estarrecido com esses alimentos a má emoções. Se eu teria de pausa e perguntou por que estou sentindo para baixo ou deprimidas, eu provavelmente teria de descoberto o verdadeiro problema, e percebi que eu preciso para definir limites pessoais empresa. No entanto, de uma forma descobrir os verdadeiros problemas é duro porque muitas vezes exige uma acção a tomar duras e fazer escolhas difíceis. No meu caso, isso significava ter de terminar algumas amizades e iniciar novos de raiz.

Mais fácil Mais um estilo de vida Passiva - Nunca ter de enfrentar os verdadeiros problemas emocionais permite um comedor de viver um grande passivo vida confortável e relaxante. Um comedor emocional, muitas vezes recorrem a alimentos em vez de ter de dizer sair do seu conforto zona. Como resultado um comedor emocional pode viver a vida em uma espécie de torpor em que estão respirando, andando, conversando e ainda não realmente vivo. Por exemplo, um comedor emocional jamais experiência realmente medo, eles tendem a consumir alimentos de conforto estarrecido com isso. E depois de serem feitas a consumir os alimentos que geralmente vai manter adia ação ou escolha assustador que eles sabem que deveriam cuidar.

Uma manutenção da Pride & Ego - Admitir que você pode ter um problema emocional comendo exige muita humildade. Muitas vezes um comedor emocional do orgulho e ego vai preferir manter emocional comendo um segredo, mesmo que isso signifique nunca procuram tratamento, ou de ter de enfrentar o problema.

Soluções que não funcionam

A fim de proteger o seu orgulho, um comedor emocional normalmente irá racionalizar que eles não têm um problema em vez comem tratá irão tentar o óbvias consequências dos demais.

Melhores hábitos alimentares - Uma vez que um comedor emocional vai notar que eles estão a ganhar peso, como resultado de indulging no conforto alimentos, que assumem que precisam para comer alimentos saudáveis. Eles vão tentar mudar os seus hábitos alimentares, e que poderá ser bem sucedida por curtos períodos de tempo. Contudo, uma vez que uma experiência emocional negativa espiga, qualquer tipo de tristeza, medo, etc preocupe eles normalmente vão voltar para indulging em seu conforto alimentos.

Exercitando - Assim como um comedor emocional poderia tentar melhorar os seus hábitos alimentares, eles também tentam exercer regularmente. Eles razão de que não têm um problema e comendo apenas acrescentado um pouco acima do peso que elas precisam solto. Um comedor emocional pode ser bem sucedido nas soltando um exercício com poucos quilos. Contudo, uma vez que qualquer experiência emocional negativa espigas, normalmente eles vão voltar para indulging em seu conforto alimentos.

Passos para lidar com o emocional comendo

1. Admitir e aceitar o Problema - Não há nada de errado em ser um comedor emocional. Na verdade ele é bastante comum em nossa cultura que surgiu com o conceito de conforto alimentos. Aceitar que o emocional está comendo algo que você precisa para lidar com eles. Nenhum de nós é perfeito. Sendo um comedor emocional não define você. Então não há necessidade de se sentir culpado sobre isso. Aceitar que você tem um problema é o primeiro passo para lidar com ela.
2. Não existe pílula mágica - Eu tenho que trabalhar o meu emocional comem tendências e acreditem que eu olhei e tentei todas as soluções lá fora, e ainda não tenham encontrado a pílula mágica. Por comprimido mágico Quero dizer uma solução que você pode aplicar imediatamente que vai cuidar do problema de uma vez por todas. Você vai ter que trabalhar em seu emocional comendo um dia de cada vez.
3. Identifique Triggers - Será preciso identificar o que desencadeia o seu emocional comendo. Ligeiramente Isso pode diferir de uma pessoa para a outra. Comece diários sobre cada incidente você experiência emocional comendo. Toda vez que você comer demasiado, e pensar em interromper a série de eventos ou emoções negativas que levam a ele e fazer anotações. Depois de fazer o mesmo para uma ou duas semanas, você vai ter uma boa idéia sobre o que especificamente o aciona emocional comendo. Este passo pode ser difícil, especialmente se você realmente sentir culpado depois de comer demasiado. perdoa a si mesmo, não Não julgar o seu demais, e simplesmente apreciar a situação a partir de uma lógica de uma perspectiva emocional uma vez. De certa forma você está agindo como o seu próprio terapeuta.
4. Ser consciente de seu estado emocional - Depois de identificar o seu triggers, você tem que começar a ser mais consciente do seu estado emocional em todos os momentos. Ocasionalmente você começar perguntando como eu me sinto agora? Isso irá ajudá-lo a quebrar as resposta automática do recurso aos alimentos para lidar com as emoções duras.
5. Aceitar Negativo Emoções - Se você estiver se sentindo para baixo, aceitar isso. Perceba que você venha a viver uma vida longa e haverá outras ocasiões em que você vai sentir uma leve depressão. Não tente combatê-la, aceitá-la. Depois que você aceitar ele pode lidar com isso.
6. Pergunte Perguntas - Depois que você aceitar um estado emocional negativo que você precisa para fazer uma pausa e perguntar às seguintes perguntas. Asking estas questões irão ajudá-lo a ficar mais lento automaticamente em vez de recorrer a alimentos para conforto:
   • O que levar para o meu atual estado emocional? Qual seqüência de acontecimentos ocorridos antes? Existe um stress ou que está causando esse problema?
   • Se eu comer demasiado agora, irá tornar esse problema que o estresse ou ir embora?
   • Se eu comer demasiado Eu realmente vai se sentir melhor? ou vai ser só eu a fugir de um estresse ou problema que eu vou ter que lidar com qualquer jeito acabou?
   • E se eu não comer demasiado? Eu vai pesar tornando esta decisão depois?
7. Lei Anyway - Não importa que tipo de um estado emocional em que você está, você precisa de ter o direito ações. Este é um traço muito comum das pessoas bem sucedidas. Leia o meu post não me sinto como se ela para saber mais sobre essa idéia de direito acção.
8. Consulte um Terapeuta - Se depois de tentando lidar com emocional comendo em sua própria conta, você não está vendo os progressos ver um terapeuta. Você deve ser capaz de encontrar um que se especializou em comer demais ea problemas emocionais. Contudo percebemos que assistir a um terapeuta não é ta comprimido mágico, enquanto que um terapeuta pode ajudar, você ainda terá de colocar no trabalho.

Encontrei emocional que comer é a causa mais comum de ganho de peso. Aqui está um ótimo recurso para comer emocional. Eu recomendo fortemente que você verificá-la mesmo se você não acha que você é um comedor emocional ainda perguntam por você haven Não foi capaz de perder peso.

Tenho sido adapta o tema / aparência deste blog desde ontem à noite. Estou honrando com a aparência atual. Eu ainda têm de resolver algumas questões, e adicionar em algumas das características do velho tema. Deixe-me saber o que você acha do novo visual ao deixar um comentário, e, sem dúvida, deixe-me saber se alguma coisa não está funcionando, obrigado.

imagem fonte: 4StringsGood

Você sabe o que precisa para concluir uma volta que você ainda não me sinto como ela, assim você só vai decidir fazê-las amanhã. Você sabe que deve ir ao ginásio, a fim de ficar em sintonia com a sua aptidão metas, mas ainda assim você não acha que, assim que você decidir ignorar o seu treino e assistir televisão ao invés. Você tem algum tempo livre, e você sabe que deveria trabalhar em novas ideias empresariais que você teve no outro dia, você está cansado e ainda não me sinto como ela, para que você vá para a cama cedo vez. Você está fora em um evento social e você vê um membro muito atraentes do sexo oposto que pretende reunir-se, ainda que sente medo de caminhar ao longo e dizer oi, de modo que você acabou de falar com você mesmo fora de fazê-lo por pressupondo que seria desastrado e socialmente inaceitável. Está em um restaurante fast food e você sabe que deve encomendar uma salada saudável, mas ainda assim você estiver cansado de comer alimentos saudáveis, de modo que você imaginar que você merece uma batota refeição e uma ordem cheeseburger vez. Você está cansado de seu emprego actual e sei que você deve começar aplicar noutros locais, ainda que você não se sinta como passar por entrevistar o processo, será muito trabalhoso, então você decide colocá-lo fora até ao próximo mês e você teria que racionalizar ser melhor timing qualquer jeito.

Não me apetece. É assustador, eu não quero fazer isso. Estou muito cansada, eu só faço isso amanhã. Eu mereço um descanso, tenho vindo a trabalhar muito duro, além Eu subi cuidar desta tarde. Estamos todos a experiência "eu não sinto que ele" Síndrome de uma razão ou outra. Às vezes, a razão é muito legítimo, do que você poderia teve um longo dia, poucas horas de sono na noite anterior, e estão realmente esgotadas e, por isso, sinto como relaxante ou ir para a cama cedo, em vez de cuidar daqueles que você tinha em sua volta para lista de afazeres. Outras vezes você simplesmente são preguiçosos em um estado de espírito, e não se sente como fazendo nada, e, por conseguinte, decidir que você merece uma pausa e você assiste TV ou inutilmente navegar na internet por uma hora ou duas.

Não me apetece. Tenho uma confissão a fazer, eu realmente não sinto como escrita deste post. É o fim de semana, eu tinha uma bela agitado / ocupado semana, e eu prefiro apenas relaxar hoje. Eu preciso esclarecer, eu realmente gosto de blogar e escrever, e quando eu começar a escrever eu entrar em um fluxo zona onde eu recebo absorvida para ele, e apenas as palavras saem, é uma grande sensação Todavia, há vezes em que me sinto preguiçosa simplesmente, demasiado cansado ou fora dela para começar a escrever. Durante essas vezes eu normalmente pode vir para cima com muita fundamentação / racionalização para justificar porque eu não devia escrever. Aqui está uma, "a escrita é meu hobby, não deveria sentir como um trabalho, eu deveria apenas colocá-lo fora até que eu realmente sinto que ele". Existe alguma verdade a este raciocínio, então digo deixa eu bater levemente fora escrito, e não me sinto como se o dia seguinte, e no dia seguinte etc Será que só eu encerre este blog, e passar à próxima coisa?

Acho que você está ficando aqui o meu ponto de, em certas ocasiões, se é que o excesso de trabalhado, exaustos, fazendo forma demasiada etc legitimamente nós precisamos de um tempo, porém com mais freqüência que não ficamos com preguiça e simplesmente não o sinto como fazendo tudo o que sabemos que temos que fazer. Nós fazemos compromissos a assumir este ou aquele novo hábito, e sabemos que o trabalho envolvido, mas quando é hora de fazê-lo nós simplesmente não apetece.

Então, qual é a solução. Naturalmente, pediria uma bem como posso buscar-me a sentir como se exerce, por escrito, ou fazendo a minha volta. Existem várias respostas, podemos olhar para uma motivacionais fontes, leituras etc Pode-se obter um treino companheiro, um amigo etc responsabilização Pode-se fazer um compromisso público, por exemplo, eu posso cometer um novo lugar para escrever todos os dias neste blog para o próximos 30 dias. Contudo nenhuma destas soluções são completas. Enquanto que todos eles são grandes ideias, e iria fazer você se sentir mais pressão para serem realizadas, ainda há algo faltando. Permite dizer-lhe fazer chegar uma exercitar amigo, talvez você sinta motivada para exercitar-se com seu amigo para as primeiras 2 semanas. No entanto, relativo à 3 ª semana o seu amigo está fora da cidade em viagem de negócios. Além disso você começa um leve resfriado, enquanto fisicamente e que pode fazer um treino leve, você não acha que, para além de ser doente é uma razão legítima para saltar trabalham fora e seu amigo iria entender quando ele voltar. Então você trabalha fora saltar para o próximo par de dias. No 3 º dia você se sentir bem, porém você não se sente como trabalhar fora e você deve imaginar eu descanso mais um dia só para ter certeza de que o frio é completamente desaparecido e fora do meu corpo. Você usa esse mesmo raciocínio para saltar para fora para trabalhar o resto da semana. E de repente você percebe que você acabou de pular uma semana inteira sem ir ao ginásio.

Claro que podemos obter múltiplas treino parceiros para evitar esta situação, porém a vida será semper circunstâncias atirar em você, e haverá vezes em que você só vai se sentir preguiçoso e vir para cima com muita motivos para relaxar e adiam tarefas. Então, qual é a solução, se você não pode realmente ficar vermelho de "não me sinto como se ele" síndrome, como se pode viver com isso, como podes gerir essa situação? E quanto a empresários que trabalham muito bem sucedida 10.14 horas dia por meses ou até anos para conseguir um negócio do terreno? Como é que eles fazem isso? E sobre os atletas olímpicos que treinar durante várias horas por dia durante meses para chegar no topo de forma, como é que eles fazem isso?

Muito bem sucedidas as pessoas, que vivem vidas incríveis, e deixar uma herança geralmente tendem a fazer a coisa certa ou não lhes apetece. Isto de certa forma é como um músculo que elas cresçam e fortalecer. Você pode iniciar o desenvolvimento desse grande hábito hoje, seguindo estes passos:

1. Quando você sabe que você deveria fazer alguma coisa e não me sinto como ela, aceitar isto e perceber que toda a gente passa por isso. Não seja dura com você mesma.
2. A partir de hoje você decidir que só vai fazer a coisa certa, e fazer tudo o que é que você tem que fazer ou não o pagamento gosto.
3. Constatam que haverá ainda vezes em que você vai ficar preguiçoso, ou não fazer a coisa certa. Está bom, você está construindo um novo hábito, este é o esperado. Não seja um perfeccionista, você simplesmente não pode fazer a coisa certa 100% do tempo. Aceitar esta. Seu objetivo deve ser o de fazer bem mais frequentemente com o passar do tempo. Pense em tudo isto como um músculo que você está desenvolvendo no ginásio. Se você faz actualmente o direito ações 5% do tempo, e pode aumentar para 10% que no próximo ano, então você deverá duplicar os seus resultados, progresso e sucesso.
4. Quando você tem uma longa tarefa tediosa na frente de você, não insistir nisso. Basta começar a fazê-lo e ficar no momento presente. Não pense sobre o 2, 3 ou 4 horas mais você tem que continuar a fazer isto para, em vez pense no que você está fazendo neste momento. Digamos que você tem que lavar pratos 50, quando você pegar aquele primeiro prato, basta concentrar no seu lado, os movimentos circulares, é que tendo que lavar prato, a sensação da água e do cheiro do sabão. Não pense sobre os restantes 49 pratos, a estada no momento em vez de se preocuparem com o futuro. Este é um ótimo método que aprendi com Alan Watts. Outro modo de abrande e aprecie o momento é através de um acompanhamento a sua respiração.
5. Faça o que você está fazendo divertido. Este é outro método que eu aprendi a partir de Alan Watts. Tente cantando, cantarolando ou enquanto estiver a lavar os pratos. Elabore uma nova rima sobre os pratos com sabão tonto
6. Percebe que está fazendo a coisa certa, não importa como você se sente mais você se torna mais fácil a fazer. Permite dizer que você não se sinta como ir ao ginásio e fá-lo mesmo assim. No dia seguinte você não se sente como ela, será mais fácil para você ignorar a emoção e ir embora.

Um amigo me e fui para um clube nocturno aqui em Chicago, ontem à noite. Havia uma linha quando chegamos lá, então eu abordou o porteiro, indicava que eu estava na lista (o que fiz anteriormente RSVP), e estava prestes a arrancar o meu id. Ele disse que eles só estão deixando em meninas e jovens, neste momento, e que eles vão nos deixar a única caras em poucos minutos. Agora, como uma nota lateral esta ocorrência não é comum em Chicago, há provavelmente apenas uma meia dúzia de clubes que iria fazer esse tipo de coisa. Quero dizer a verdade é que é o Midwest não Manhattan ou Hollywood. Então eu e meu amigo esperou na linha de 5 minutos ou assim, nada está acontecendo, para que venha com plano B. Caminhe ao longo de um bar próximo, tentar encontrar 2 amigas meninas que estariam dispostos a atrelar-se connosco e nos levem a polegadas Pensámos as meninas teriam muito divertido pois é um óptimo clube nocturno, e que não teriam de pagar abrangem desde que estou na lista. Caminhamos em um bar ao virar da esquina, e felizmente único giro ver 2 meninas, empenhar-los na conversa, proponho o nosso plano e que eles concordem. De mãos dadas com os nossos novos temporários namoradas estamos de volta a pé até o porteiro. Levo o meu id e, em seguida, o porteiro lembra que o meu amigo precisa de um colarinho camisa para chegar, mesmo que ele tinha uma bonita camisa em estilo Armani Exchange - Eu só caminharam em que armazenam uma vez e caminhou de volta fora após ver o preços Enfim, tentamos falar com o nosso jeito de sair dela, não vá. Então nós tivemos que largar as garotas para ir e pegar uma camisa colarinho meu amigo tinha em seu carro. Meninas queria ir para os clubes, neste ponto, e eu não tenho culpa deles era um pouco frio lá fora. Vamos pegar meus amigos merda, ele coloca-o em, chegamos de volta até o porteiro. Desta vez ele está nos dando um tempo dura cerca de corte na frente das outras pessoas na linha, e diz-nos esperar para voltar. Vamos esperar como elas são caras em deixar definitivamente, e quando chegamos até ele, pedimos-lhe o que aconteceu com as meninas que estavam conosco. Ele diz: "Eles ..." pausas durante 30 segundos "não quis pagar os 20 dólares para que eles cobrem esquerda". Eu tinha 2 bandeiras passa na minha cabeça imediatamente, em primeiro lugar, se ele esta longa pausa no meio da resposta, provavelmente ele está mentindo. Em segundo lugar, as meninas não estavam a ser praticados nessa noite cobrir integral ($ 20) costumam deixá-los na gratuitamente. Eu pensei que talvez seja qual for ele está tentando ser um saco fazer rebentar, mas eu não estou a deixar estragar a minha noite. Ficamos passado, o porteiro, promotor pede a lista com a garota passada meu nome, eu fornecê-la, e ela diz que não consegue encontrá-lo na lista. Tento falar com a minha maneira de sair deste um, ainda não vá. Então, eu eo meu amigo e decide desligar a pé para ir a um clube diferente.

Para aqueles interessados em visitar Chicago, acontecimentos como esses são muito raros. As pessoas em Chicago geralmente são uma mistura de folk cidade com uma atitude amigável Região Centro-Oeste, que é uma das razões Gosto de viver aqui. Então por que estou compartilhando esta história? É um excelente exemplo de como, por vezes, não importa o quão positivo, amigável, e tenta ser otimista, não será difícil as pessoas que tentam mexer com sua realidade. Evidentemente no primeiro sinal de que você pode semper esse fim, a interação, e caia fora. Um amigo e eu certamente poderia ter saí bem depois que inicialmente chegou lá e reparei que havia uma linha e um rude porteiro. Porque não eu? Bem por isso é uma coisa fácil do que fazer, é segura e segura. No entanto um aspecto do desenvolvimento de uma forte realidade é que adere a ele quando ele é desafiado. A minha realidade foi que eu estou metendo este clube hoje à noite e ainda vou ter um bom tempo. Evidentemente, enquanto eu tento ter uma forte realidade e ater a isso, não me identifico com ele. O que posso dizer? Algumas pessoas se elas foram forçadas a esta situação se sentindo para baixo a pé ao largo, indignado com o porteiro etc Iriam levá-la simplesmente pessoais. Para algumas pessoas um pequeno mal entendido tão (ou conjunto de mal entendidos) podem arruinar sua noite inteira. Porquê deixá-lo? Bem, se identificam com a sua realidade e assumir pessoalmente as coisas, elas não podem ajudá-lo. Uma ideia que tenho estado a tentar viver a vida ultimamente é que é apenas uma etapa, e todos nós estamos jogando papéis diferentes em momentos diferentes.

Porteiro é que um Semper significar pessoa difícil? Talvez ele seja, talvez ele não está, eu não sei, mas o que eu sei é que se eu estava a correr em afastá-lo em um bar quando ele já não está jogando porteiro papel e em vez fora com seus amigos toma uma bebida, eu poderia provavelmente começar uma conversa muito amigável divertir com ele. Simplesmente porque ele iria estar fora tentando ter um bom momento e que poderia ser sua realidade, ou o seu papel no palco essa situação. A vida é um palco e todos nós estamos jogando papéis diferentes em momentos diferentes. Quer dizer vamos encarar, fora de pé frio na previsão do tempo, sendo um porteiro, tendo a deixa todo mundo entrou na festa sem ser capaz de juntar em que não é muito divertido. Será que se justificam o porteiro da grosseria? Provavelmente não, mas quem se importa quem está certo ou errado. Lembre-se todos estão jogando um papel no palco da vida, não é sobre quem está certo ou errado, é sobre quem é mais divertido jogar com o seu papel. O meu papel para a noite (ou realidade) estava saindo e que tenham um bom tempo, é por isso que eu posso andar fora da situação e ao mesmo tempo que me sinto tentado a ficar chateado por eu posso pausar, tomar algumas respirações profundas, e então vá em desfrutar o resto da minha noite.

Qual é o seu papel no palco da vida? Qual é a sua realidade? Você deixa as pessoas em dificuldade negativos para que eles vão mexer com você? Você provavelmente tem vários papéis diferentes, dependendo da situação. Poderia ser um profissional no trabalho, outro poderia ser uma grande mulher (ou um grande significativo outros), com o amor da sua vida, uma outra poderá ser um engraçado quando você está alegre amigo sair com seus amigos, poderia ser um outro muito analítica lógico pessoa quando você precisa fazer alguns problemas matemáticos, etc Será que algum desses papéis definir você? Não. Não há qualquer razão para anexar qualquer um desses papéis para o seu ego ou o seu estado emocional. Lembre-se de sua vida é um palco e vocês estão a jogar estrelas.

Qual a vantagem de ver a vida como um palco e as pessoas que desempenham funções?

1. Desenvolver uma Stronger Melhor Reality - Quando você percebe que todo mundo está jogando um papel, que já não têm de levar tudo a sério e pessoalmente. Claro que ainda precisamos feedback construtivo com os outros, especialmente os amigos e parentes que realmente te conheço, ao mesmo tempo que você processá-lo em uma forma lógica. Se um amigo por exemplo recomenda que você cuidar da sua higiene um pouco mais, em vez de sentir uma ponta de ferro de emoções negativas e um chute ego, você percebe que eles estão tentando ser um bom amigo e dar-lhe conselhos. Você pode decidir logicamente para concordar ou rejeitar os seus conselhos, sem qualquer bagagem emocional negativo. Isso não só ajuda a desenvolver e manter uma forte realidade, mas também ajuda você a saudar feedback construtivo, e, portanto, reforçar e até mesmo melhorar a sua realidade.

2. Superior de Qualidade Relacionamentos - quando você percebe que todo mundo está desempenhando um papel que já não sentimos a necessidade de julgar-los. Por exemplo, quando você está tentando patrão micromanage você no trabalho ou que você está dando duro tempo você percebe que ele está apenas tentando jogar o papel de gestor de trabalho duro do seu conhecimento e habilidades. Você não precisa mais para julgar negativamente o seu patrão ou raiva de ter escondido dele. Será que se justifica trabalhar com um patrão te desagrada? Não. Se o seu patrão que não gostam muito, então talvez você deva começar a procurar outro emprego com um melhor gerente. O palco papéis mentalidade irá ajudá-lo a manter um relacionamento saudável com o atual chefe até encontrar outro emprego e sair. Desta forma, você não vai ter a burn qualquer pontes e poderá mesmo ser capaz de usá-lo como uma referência, se for necessário.

3. Mais de Oportunidades - Muitas vezes, o nosso ego, nosso orgulho, ou várias emoções negativas que vamos buscar experiência no caminho de muitos potenciais oportunidades. Digamos que o Johnny é uma noite fora, e ele é introduzido para Claire, que ele é atraído por ela, mas ela acaba rejeitando-o. Agora Johnny poderia ter esse pessoal, sinto um pontapé ego e até mesmo a pensar que talvez haja algo de errado com ele como um homem. Ele talvez possa pensar que ele não é bonito o suficiente, nem rico o suficiente nem bom o suficiente, não basta e divertida, como resultado evita se aproximar ou pedir a tentar esfriar as outras garotas que ele encontra no seu dia a dia. Johnny só se percebe que Claire está apenas a desempenhar um papel, e até mesmo a rejeição não é sobre ele que ele ia ser muito melhor situação. Claire diz que não gostava dele? Talvez ela não obstante, ela simplesmente saiu de um longo relacionamento onde o seu ex enganei sobre ela e estava apenas a brincar "Eu não confio caras neste momento" quando Johnny funcionou em função dela. Se Johnny foi para perceber isso, ele não iria ter rejeições pessoalmente, e apesar de ele poderia achar uma espiga emocional negativo quando ele encontra uma rejeição, não iria impedi-lo de se aproximar outras raparigas atraentes no futuro.

Existem muitas outras vantagens que você irá experimentar uma vez que você começar a aplicar esta mentalidade. Para resumir, você irá notar que você é tão feliz, mais satisfeito, com o seu conteúdo e de vida actual situação.

Atenção - Embora seja uma etapa papéis mentalidade saudável para a maior parte, que pode ser perigoso se você não tem claros limites pessoais. Você tem de estabelecer e manter saudável limites em sua vida. Você tem que desenhar linhas claras de que ações de outras são inaceitáveis. Por exemplo, se existe tensão entre você e seu chefe que você tem tentado resolver várias vezes sem qualquer progresso, aí sim você precisa fazer para começar a procurar outro emprego. No entanto, não há necessidade de criar stress constantemente pelo pensamento que você tem uma média abusivo de um chefe idiota. Você pode decidir que o trabalho trata de uma boa encaixar sem ter de julgar o seu chefe ou de outros colaboradores. Lembre-se que são apenas desempenham funções no palco da vida, tenho certeza se você teria de atingido o seu patrão em diferentes circunstâncias você pode ter formado uma opinião totalmente diferente da dele. Independentemente ainda precisa obedecer a seus valores pessoais e dos limites.

imagem de crédito: cathyse97

Gratificação instantânea, todos caem para ela é quando:

• vamos comer que junk food gorduroso graxos, que tem gosto oh tão bom na nossa boca ainda é mau para a nossa saúde, níveis de energia, produtividade, e nosso plano de emagrecimento
• estamos fazendo saltar um biscate como ir ao ginásio, a compra de produtos alimentícios, de limpeza da casa e em vez assistir tv inútil mente entorpecimento
• chegarmos vermelho dos nossos hobbies, e esquecer os nossos sonhos só porque eles exigem muito trabalho, tempo e esforço
• overspend nós, comprar coisas que não precisamos, e talvez até ficar em dívida ao invés de poupar e investir o nosso dinheiro
• semper nós estamos olhando para o comprimido mágico, se é para perder 30 libras em 30 dias sem sair do sofá ou se tornar o próximo milionário, seguindo o mais novo regime de ficar rico depressa

Todos sabemos gratificação instantânea não funciona, é uma trapacear. Comemos a junk food, e enquanto ela tem gosto incrível, depois nos sentimos muito cheio, desidratados, com sono, preguiçoso, e quero tirar um cochilo. Nós saltar nossa tarefas, alguns vêem televisão, e depois percebem que estamos apenas um quarteirão da desperdiçado nosso tempo realmente valioso. Damos-se sobre os nossos sonhos, e descartar os nossos hobbies e viver como zumbis fazendo o mínimo que temos que fazer para chegar até. Temos que continuar sprees compras, comprar coisas que não precisamos e sabemos que não podemos consentir e eventualmente encontrar problemas financeiros e pode mesmo ficar em dívida. Nós queremos perder peso sem pôr em ordem o esforço para que essa pílula mágica dieta e estão decepcionados quando ele não funciona. Queremos tornar-se milionários sem pôr no trabalho duro e das longas horas, para que essa nova ordem ficar rico depressa programa ainda estão decepcionados mais tarde, quando descobrimos que ele é um tanto ou descascar é muito mais dura e exige mais esforço do que inicialmente se pensava.

Gratificação instantânea é um paradoxo. É uma mentira, no entanto é uma decisão que nós mantemos em compras. Marketing sabe disto, é por isso que a publicidade funciona. Quererá isto dizer que a publicidade é o mal? Não, é o que você faz dela. Se não fosse por publicidade e marketing que possa vir a ter jamais descobriu sobre o último grande livro que você leu, filme que você assistiu, ou produto que comprou. Um grande exemplo disto é o 4 horas semana de trabalho. É um ótimo livro, ainda é preciso muito trabalho para a configuração de um negócio que requer apenas 4 horas de seu tempo para gerenciar por semana. Levou o próprio autor, ao longo de um ano só para conseguir fazer o seu negócio bons lucros dele, e mais um ano para automatizar isso. É importante também salientar que este não foi o seu primeiro negócio idéia, ele é certamente tentaram e falharam muitas das vezes no passado. Embora a semana de trabalho é 4 horas um grande livro, e está ficando cada vez mais popular, quantas pessoas você acha que vai acabar por criar os seus próprios trabalhos 4 horas semana? quantas pessoas estão dispostas a pôr em 2 ou mais anos de trabalho árduo para definir um negócio destes up ? Quantas pessoas estão dispostas a experimentar e falhar com diferentes ideias empresariais até encontrar o caminho certo? Eu gostaria de ser optimista e dizer muitas, mas na realidade é muito poucos.

Você pode acordar um dia e simplesmente eliminar toda a tentação de indulging em gratificação instantânea? Não. Além de você não iria querer ir para o outro extremo da semper pensar a longo prazo. Embora a pensar a longo prazo é um hábito saudável, ele pode certamente distraí-lo de desfrutar o momento e fazer o melhor de sua vida atual situação. Além de muitos gente ficar demasiado longo prazo sobre desligou pensando que eles vivem toda a sua vida a criar um futuro melhor, ainda que o futuro nunca chega, como não podia deixar quando são semper ocupado criando e ela não pode nunca parar de gozar os seus presentes?

Como lidar com a gratificação instantânea?

Passo 1: Iniciar a olhar para as suas opções e acções e ver se eles estão motivados pelo gratifcation instantâneas. Leva algum tempo e agora anote pelo menos 3 escolhas / ações no seu dia-a-dia que a vida é uma tentativa de saciar a gratificação instantânea. Não julgar essas escolhas, e não ser duro com você mesmo.

Etapa 2: No próximo dia 7, quando você se tornar consciente de fazer essas escolhas e tomar as referidas acções e como se sente depois. Comece a ficar mais conscientes de como gratificação instantânea é um paradoxo, que na verdade não existe.

Step 3 : After a week of conciousness, start taking small steps to decrease the frequecy of those 3 choices/actions or even to eliminate them if possible.  For example if you chose to watch tv regularly, try to watch less tv, eliminate one of mostra-lhe o relógio etc Se o seu comendo um monte de junk food tentar incorporar uma refeição saudável em sua dieta cada dia. Se você está vivendo de salário ao salário tentar ir ao shopping com menos frequência e principalmente, em vez de comprar necessaties luxos. Lá não 'T uma maneira fácil de fazer isso, é só uma questão de saber o que você precisa para fazer a coisa certa e fazê-lo mesmo assim ou não te apetece. Obviamente depois de fazer as escolhas certas durante um tempo, eles se tornam hábitos que sejam mais fáceis de manter.