이건 내 Biphasic 수면 30 일 실험에 대한 경과보고가있다.

잠자는 타임즈

첫째로 3 시간 낮잠 : 5 AM - 오전 8시. 밖이 되었습니까 조금 늦게 잠자리에 오전 5시 때까지하지 않았다. 난 아직도 3 시간 낮잠을했다.
두 번째로 3 시간 낮잠 : 7:30 PM - 9시. 이후 늦어서 내 첫 낮잠을 갔고, 난 겨우 한 시간에 대한 반 동안 제 2의 낮잠을 잤다.

Biphasic 수면 변수

• 정신 경보. 정말 정신적으로 하루 동안 경고했다. 아무 래도 일반 전체 밤에 잠을 같이 있던 난 확실히 해두지로 경계했다.
• 물리적 에너지. 아주 활기찬 느낌. 그것은 그 모든 피로와 근육이 아파도는 떠났습니다. 난 단지 내 역도 운동 중에는 약간 느낌이 보인다.
• 감정 상태. 별거 흥미롭고 멋진 하루 내내 느꼈다.
• 생산성. 이것은 오늘의 나를 위해 더 편안했다. 그러나 아직도 많은 것을해야만합니다.
• 음식과 물 소비. 음식의 정상적인 양을 섭취했습니다. 난 아직도 약간은 하루 내내과 목말라 물 소모가 많은 경우, 내 입에 대해보다 신중 아니에요 난 보통 내가 정말 건조 알았어. 그러므로 더 많은 물을 섭취했다.
• 눈은 빨갛게 / 자극. 내 눈이 빨갛게 / 염증도 감소하고있습니다.
• 사회 생활의 영향. 그리 큰 영향을 미친다. 이후 한 시간이나 두 시간 후, 낮잠을 취할 수 또는 1.5 시간을 3 시간 이상 낮잠을 줄이려고처럼 난 충분히 유연성이 필요할 것 같습니다.

기타 Biphasic 수면 관찰

• 드라이 스킨. 내 피부가 더 moisturized 느낌이다. 피부 건조의 75 %는 떠났습니다.

이건 내 Biphasic 수면 30 일 실험에 대한 경과보고가있다

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잠자는 타임즈

첫째로 3 시간 낮잠 : 3 AM - 6 초마다 3 시간 낮잠 : 5:30 PM - 8:30 PM

Biphasic 수면 변수

• 정신 경보. 정말 정신적으로 하루 동안 경고했다.
• 물리적 에너지. 펠트 더욱 안정적인 에너지 수준은 하루의 대부분을. 나 또한 체중은 아침에 운동을 해제 넣어. 난 리프트 난 보통 체중의 정상적인 양을 태워 줄 수 있었고 내 가슴과 팔뚝을 만져 일했다. 난 운동 했어 35 분, 평소보다 45 분 대신했다. 나는 내 몸에 피로가 끝났을 때 기분에 내 근육이 아파도 시작했다 시작했다 나타났습니다. 그래서 난 아마 내 역도 운동을 계속하는 데 몇 분 정도 짧은 지금 필요한 것 같네요 . 총체적 그것은 꽤 좋은 운동이었다
• 감정 상태. 별거 흥미롭고 멋진 하루 내내 느꼈다.
• 생산성. 다음과 같으면 알았 : 읽기, 듣기와 새로운 음악, 쓰기의 2 시간, 식료품 쇼핑, 친구들과 어울리고 밤에 5 시간의 1 시간 샘플링의 2 시간의 3~4시간.
• 음식과 물 소비. 음식의 정상적인 양을 섭취했습니다. 난 아직도 약간은 하루 내내 목이 그러므로 나는 보통 것보다 더 많은 물을 섭취했다.
• 눈은 빨갛게 / 자극. 내 눈이 빨갛게 / 염증도 감소하고있습니다.
• 사회 생활의 영향. 만들어 며칠에 내 부모님을 만나러 계획이다. 내 어머니가 내 새자는 일정을 알고 있고 우리는 적절한시기에 주선 수 있었을 해고해야 했어요. 그녀가 내 새 미친자는 번 조심하라고 했잖아

기타 Biphasic 수면 관찰

• 드라이 스킨. 내 피부가 더 moisturized 느껴지기 시작합니다. 그 피부 건조가 50 % 갔어요.

이건 내 Biphasic 수면 30 일 실험에 대한 경과보고가있다

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잠자는 타임즈

첫째로 3 시간 낮잠 : 5:35 AM - 6 초마다 3 시간 낮잠 : 건너뜀 - 오후 5시 가을 잠들 수 없었다. 침대에서 깨어 누워 20 분 후, 다 포기하고 건너 뛰도록 결정 . 난 내 몸 때문에 여전히 내 새로운 낮잠 시간에 익숙해져있다 수면의 부족이라고 생각합니다.

Biphasic 수면 변수

• 정신 경보. 난 아주 오전 6시에서 깨어나야 후 경고했다. 난 사실 아주로서 완전한 밤이면 잠을 상쾌 했어 느꼈다. 이것은 사실 그 긴장에 의한 것입니다 그리고 제 친구가 박 전 대신 지냈네 밖으로 보낸다.하지만 나는 내 정신 경보 밤에 주위 오후 10시 특히 내 정규 오후 낮잠 수 없었다을 줄이는 것으로 나타났습니다.
• 물리적 에너지. 펠트가 매우 오전 6시에서 4 오후 떨쳤다. 주변 오후 4시 30 분까지 전 피곤 내 오후 낮잠을위한 준비가 시작했다. 난 자러 갔다 오후 5시지만 잠들 수없습니다. 그래서 일어나서하기로 the 낮잠을 건너 뜁니다. 10 시쯤에 나는 많은 피로의 느낌과 시작 근육이 아파도의 비트. 난 내가 깨어있는 무엇이 필요했던 친구와 함께 그날 밤 외출을 계획하고 있었다는 결과적으로. 총체적 그게 아니었어요 너무 나빠요. 내가 좀 피곤하지만, 그것을 통해 밀어 수 있었다.
• 감정 상태. 특별한 것은 없어요보고, 하루 동안 잘 느꼈다.
• 생산성. 많이 끝낼 수 있었다. 이것도 사실은 제가 오후 낮잠을 월반 예정이다. 그것은 내가 항상 뭔가를하고있는가를, 그렇지 않으면 나 졸려 느낌을 시작합니다. biphasic 수면이 실험을 계속하고있다가 매우 생산적이 날 것으로 보인다.
• 음식과 물 소비. 난 음식의 정상적인 양을 섭취했습니다. 정말 식욕의 주요 증가하지 않은 것 같아서요. 난 하루 전반에 걸쳐 매우 목말라하고 마신 것보다 더 많은 물을 이내 것이다.
• 눈은 빨갛게 / 자극. 내 눈이 약간 붉은 색과 염증되고있다.으로 내 몸을 내 새로운 잠자는 시간 gets 희망이이 사건을 무마하는 데 사용됩니다.
• 사회 생활의 영향. 오늘의 주요 사회 생활에 대한 영향을 미친다.

기타 Biphasic 수면 관찰

• 드라이 스킨. 내 피부가 좀 건조하고 가려운했다. 난 피부 보습 로션을 사용했다. 그래서 제 3 년제의 일부 부어 - 피부의 오래된 큰 병 모이 마찬가지로 당신이 내 피부에 수분을 자주해야하지, 내가 말할 수있다. 저기 변기 내 모델링을 추지

이건 내 Biphasic 수면 30 일 실험에 대한 경과보고가있다

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잠자는 타임즈

첫째로 3 시간 낮잠 : 5:35 AM - 6 초마다 3 시간 낮잠 : 6 PM - 9 PM

Biphasic 수면 변수

• 정신 경보. 난 조금 느린 아침에 알게되었다. 때문에 거의 21 시간 동안이 문제입니다. 제가 6 시에 일어 났는데 그 전날과 난 자러 갔다는 다음날 2:45에 시작하는 오전 내 낮잠 자고 먼저 biphasic.
• 물리적 에너지. 하루 내내 피로의 펠트 조금. 내 몸이 피로 수면이 새로운 일정을 위해 사용 gets 감소한다. 난 내 30 분 1 시간 당 4.5 마일의 속도에서 할 조깅을 얻을 수있었습니다. 이건 내가보다 조금 느린 보통이다 조깅. 난 내가 숨이 뛰쳐 매우 빠르게 나타났습니다.
• 감정 상태. 조금 불안하고 쉽게 짜증이 되었습니까. 또한 컴퓨터 내 고향 추락했다. 윈도우와 다른 모든 것들을 다시 설치해야한다는 이야기죠. 이후로 미디어 파일의 백업이 있었는데, 어떤 서류를 잃지 않았어.
• 생산성. 그리고 아무 문제가 하루를가는 먹히고 뭐든 다. 특정 작업과 느린 내가 알게되었다. 또한 나는 늘 다른 느낌 나 졸려려고 바쁘게 시작 했죠.
• 기아. 내 입맛에 어떤 큰 변화가 없었어요. 내일 아침에 내가 이내 먹지 않을 것이 뭔가 좀 더 배고파와 도넛을 그리워하고있다. 난 가을이 갈망에 대한 않았고 도넛 하나 유약했다. 맛나지 - 난 아직도 맛을 느낄 수있는 그 가공 식품의 선한, 그리고 모든 여분의 설탕
• 눈은 빨갛게 / 자극. 내 눈이 약간 붉은 색과 과민성했다. 내일 아침에 내 연락처에 넣어하지 못했습니다 이후 야간에까지 오전 2시 전에 그들을 가진 접촉을 소독하는 시간이 충분하지 않았다.. 또한 나의 눈은 매우 민감했다, 그리고 조금 건조합니다. 그래서 제 3 년제에 오래된 슈퍼 멋지다는 x - ray 비전 안경 이죠. 나도 그랬으면 좋겠다 그들은 그냥 좋은 옛 안경의 켤레가 난 정말 많이 입어 본 적이있다. 다행히 처방전의 유효 기간이 너무 없다. 나는 그것을 비트에 내 눈에 안경 외출 이상한 느꼈다. 나도 잘 모르겠어 인정해야 겠구나 만약 내가 좋든 나쁘든, 난 그저 내 자신을 보는 눈이 안경과 거울에 익숙해 져야 할 것 같은데.
• 사회 생활의 영향. 난 퇴근 후 친구와 함께 이후 오후 9시 낮잠을 내 오후 6시이 마렵거든 그날 밤 그러나 지금 당장 내 친구를 만날 수없습니다. 나랑 놀기로 했었어요. 내 친구는 아주 이해 (그리고 그녀였다 그래서 우리가 9시 30 PM에 만나 늦게까지 이미 내 막무가내로)를 사용합니다.

기타 Biphasic 수면 관찰

• 드라이 스킨. 내 피부는 하루 내내 조금 맑겠 이더군요. 만약이 나의 새로운 자고 번 또는 때문이다 여부 그냥 하루 전에 물을 충분히 마시지 않았 있는지 확실하지 않습니다.
• 정력 야. 내 오후 6시 -9 PM 낮잠 후 매우 활기를 느꼈다. 내 피로의 대부분은 사라 졌었고, 심지어는 좀 더 초점이 맞춰졌다 내 마음을 느꼈습니다. 나 또한 내 컴퓨터를 고칠 수 있었다

내가 2008년 5월 22일에 내 biphasic 수면 실험을 시작했습니다. 난 30 일 동안 잠을 biphasic려고 계획.

Biphasic 수면 소개

Biphasic 수면 시간 동안에 두 번 24 -에서 자고있다. 그것의 다른 유사합니다. 아주 일반적인 일정 biphasic 잠을 자고 밤에 4.5 시간 후 하루 동안 가끔 다른 5월 1일 시간 낮잠을 자고있다. 반면 잠을 biphasic 미국에서 매우 일반적인 것이 아니라, 전 세계의 많은 나라에서 실시됩니다.

내 Biphasic 수면 일정

2 3 시간을 할것 매일 낮잠. 내가 3 AM - 6 AM 및 5:30 PM - 8:30 시에서에서 자면된다. 이것은 현재의 하루 일정을 위대한 내 직장과 내 다른 일상적인 활동과 함께 작동합니다. 내가자는 일정을 따르도록 최선을 다하고있을 것이다. biphasic 수면의 장점 중 하나는 유연성이다. Biphasic 잠을자는 polyphasic보다 훨씬 더 융통성이있습니다. 침대에 30 시간, 또는 한 시간 늦게 가서 큰 거래를해서는 안됩니다. 가끔 낮잠을 건너뛰는도 괜찮 아요. 난 매일 같은 시간에 깨어 났던에 주력할 예정이다. 만약 내가 하나 늦었 내 낮잠 같은 시간에, 난 아직도 깨어나지의 것뿐일세과 조금 일찍 다음 낮잠. 물론 낮잠의 길이도 각각 90 분의 증가되어 있는지 확인합니다

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Biphasic 수면의 장점

나는 다음의 잠재적인 장점을 발견했습니다 잠을 biphasic 대해서 읽고. 난 분명 이러한 장점의 accurateness에 내 실험을 통해보고한다.

• 보다 안정적인 에너지 수준은 하루 동안. 당신은 보통 하루의 끝을 향해 싫증 정기자는 일정에서 매우 생산적이되지 않습니다. Biphasic 잠을 자고 제거하여 하루에 두 번했다. 당신은 경험을해야 결과적으로 하루 동안 더 안정적인 에너지 수준.
• 더 많은 자유 시간. 자는 시도가 많은 사람들이 biphasic만큼 에너지로 7~8시간 때 그들은 밤에 잠을 자지 않았다 (또는) 하루 6 시간 이하 수면 느껴보고되고있다. 이 자유 시간의 잠재 7~14시간 매주 또는 매월 자유 시간의 30-60시간 만듭니다. 모든 자유 시간으로 어떤 작업을 할 것입니다
• 일정 유연성을 제공합니다. biphasic 수면으로, 당신은 당신이 하루 동안의 활동을 할 수있는 종류의 유연성 편인데요. 예를 들어 그러나 나는 내 biphasic 수면 주말 일정이 날 늦게까지 밖으로 나올 수있게된다 (이후 오전 3시까지) 그리고 다음날 아침, 아직 힘이 작동하는 (최대 6 시에 잠을 깨어 만들 필요가 없어 하루 않잖니 AM).

난 그 발견할 것이다 어쩌면 그들의 잠재적인 장점은 다른 것입니다. 내 RSS 피드를 통해 업데이 트를 받기 위해 또는 당신은 이메일을 통해 업데이 트를받을 수있습니다 구독

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Biphasic 수면의 단점

다음 biphasic 수면의 잠재적인 단점은 다른 사람에 의해보고됩니다. 난 엉덩이가 이러한 단점의 정확도로이 사이트에 상태 업데이 트를 제공합니다.

• 7-10 일 첫 네 몸에 안 좋거든. 언제든지 여러분의 수면 패턴 전환하는 경우 일반적으로 조금 피곤하고 일부 피로 경험은 처음 7~10일됩니다. 또한 주위에 당신의 일정에 새 수면 시간을 수용하기 위해 몇 가지 저글링해야 할 수도있습니다.
• 사회 생활의 영향. 하기 위해서는 다소 안정적인 수면 스케줄을 유지하기 위해, 특정 이벤트를 건너 뛰도록, 늦게까지, 조기 등 유연한 Biphasic 잠을 떠날 것과 같은 작은 변화를 보여줄 수있는, 그러나 일부 사람들의 노력에 부정적인 영향을보고있다 사회 생활. 크게 한 사람이 한 개인의 책임과 약속은 다음에 따라 다를 수도 그 요인 중 하나입니다.

변수 윌 모니터

나는 다음과 같은 변수에보고 모니터링 될 실험이 진행되는 동안 제 30 일 :

• 정신 경보. biphasic 바라 자고 늘 내 IQ는 현명함 감소
• 물리적 에너지. 총체적 물리적 에너지와 능력. 그건 내 심장 혈관 운동을하거나 운동을하는 방법 역도 biphasic 수면에 미치는 영향을 살펴보는 것도 흥미로울 것이다.
• 감정 상태. 그것은 내 수면 습관의 변화 제 초조, 또는 일반적인 내 성격이나 분위기가 영향을 미칠 늘어난다보고 흥미로운 일이 될 것이다. 시계 밖으로 앞으로 30 일 이내에 게시물을 만나 일부 괴퍅한
• 생산성. 윌 하루 더 연장 1~2시간 다 얻을 수있을? 또는 내 수면 습관의 변화, 나 최선을 얻을 것인가?
• 기아. 어떻게 잠을 biphasic 내 식욕에 영향을 미치는가는거야?
• 워터 접수. 어떻게 잠을 biphasic 내 물을 섭취 수준에 영향을 미치는가는거야?
• 눈은 빨갛게 / 자극. 과거에는 일부 눈이 빨갛게 및 염증 때 나는 종종 아침에 평소보다 7 시간 수면 했어 모르겠어. 밤이 었어요 경우에는 어디에 잠을 4 시간 밖에있어, 난 힘든 시간을 내 콘택트 렌즈에 다음 아침 퍼팅했다. 이것은 대개 두 가지 이유 때문입니다 : 연락처들은 클리닝 솔루션을 충분히 소독하지 않기에, 내 눈을 조금 수면의 부족 때문에 빨간 염증됐다. 이 때문에 제 눈에 안경을 손에 준비가되어있다. 또한 나는 나의 똑똑하고 멋진 nerdy 표정을하고 있어요
• 사회 생활의 영향. 내 사회 생활에 미치는 영향을보고 어떻게 잠을 biphasic 궁금해서 그래. 난 내 수면 시간 동안 발생하는 특정 이벤트를 건너뛸 필요가 있을까요? 아니면 한 번씩 낮잠을 건너 뛰려면 괜찮아 질거야? 어떻게 내 친구와 가족이 걸릴 것입니다 그래?

가능한 미래 Biphasic 수면 계획

만약 내가 일정을 하루 3 시간 낮잠을 가진 두 사람의 성공도, 난 좀 더 극단적인 biphasic 수면 스케줄을 시도 할 수도있습니다. 일정을 어디에, 난 밤에하고 1.5 시간 동안 낮잠을 언젠가는 하루 3 시간 낮잠을 자고 있어요.

그것은 누구 려다 기타

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