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아카이브 1 월, 2008

9 방법 엉터리 인생을 사는

수요일 월, 1 월, 2008 30

지루하다
이미지 크레딧 : melyviz

여기서 당신은 따분해 슬프고 우울 허접스런 무의미한 생활을 보장하는 여러 가지 방법 ;)

  1. 두려움을 통제하자 네 인생
    두려움을 통제하면 당신의 인생이 널 그냥 편안 영역 좀비가 될 것이다하자가 실패의 두려움, 성공에 대한 두려움, 거절의 두려움, 변화의 두려움, 불확실성의 공포의 공포를 포함한 모든 종류 등입니다. 당신의 두려움을 어떻게 작동합니까? 당신은 단순히 의식이 결정을 점차적으로 귀하의 안락 지대에서 빠져 나와야한다.
  2. 다른 사람에 대한 유효성 라이브
    유효성 수용에 대한 또 다른 단어입니다. 또래 집단의 압력 중에서 대들이 자리하기 쉽습니다. 그것의 성인 버전을 다른 유효성 또는 수용하고 돌보는 모든 사람이 무슨 생각하고있다. 그만 모두들 그렇게 생각하고 돌보는.
  3. 팬이 가입
    모든 유명한 록 스타와 팬들이 많이 많이있다. 팬들은 일반적으로 매우, 그들은 록 스타의 행동에 반응에 행동하는 반응이다. 는 록 스타, 무대에 오르지의 조치를 취합니다 팬들의 응원에 의해 반응한다. 타블로이드 신문이나 잡지의 록 스타와 팬들이 그를이나 쓰레기 - 그와 얘기를 감탄으로 반응 소식이다.
    같은 방식으로, 우리는 우리의 인생을 사는 팬들처럼 종종있다. 우리가 다른 사람에 우리가 대접을 둘러보고 우리가있습니다. 대신에 우리가 우리의 현실 TV 쇼에있는 사람의 팬들이 자신의 흥미 진진한 인생을 만듭니다. 이후 우리의 삶에 다른 사람들에 대해 우리는 아무것도 흥분에 우리가 가십 갈 필요가없습니다.
    여기서 흥미로운 록 스타의 라이프 스타일 구축을 신속 팁 :
    여행을 더, 여기 좀 싼 비행기와 큰 목적지 호텔 요금입니다.
  4. 너무 많이 생각
    영리하고 지적인 아직 시간이 될 수있는 저주가되는 축복입니다. 에 대한 하나의 나쁜 일이 똑똑한 지능형 인간의 능력 여부에 좋은 건지 나쁜 어떤 행동을 합리화하는 것입니다. 예를 들어 내가 10 이유에 대해 빠르고 재미있는 여행 예약이 준 마지막 팁을 따라 갈 수 없어 함께 올 수있을거야. 난 당신도 날 왜 연기해야 줄 수있는 10 가지 이유 확신 해요. 그러나 슬픈 사실은 대부분의 사람들은 합리적이고 매우 허접스런 지루한 삶을 살고, 그게 당신이 원하 는게 뭐야? 몇 사람은 매우 후회없이 인생을 살고있다. 때론 생각을 중단하고 일을 시작할 필요가있다.
  5. 너의 작은 막대기 부족으로
    친한 친구와 사회적 안정과 보람있는 동그라미가 필요하다. 그러나 제한이 될 수있습니다. 현재 친구들과 연락에 머물고있는 이외에, 당신이 항상 새로운 다양한 사람들을 만나려고 노력한다. 새로운 사람들이 자신과 개발에 대한 자세한 내용은 도움이 될 것입니다 미팅. 당신이 거울에서 귀하의 반성을 보는 것 같네에 새로운 사람을 만날 때마다. 당신 같은 경우에는 그들에 대한 것들과 감탄, 당신은 아마 당신과 그 사람이 그냥 더 개발하는 데 필요한 몇 가지 장점을 실현. 만약 당신이 그들을 싫어하는 것들에 대해서, 당신은 당신의 개인적인 가치에 대한 자세한 내용을 그리고 당신도 당신의 불안을 발견 할 수도있습니다. 거울에 반사 보면 우리의 강점을 좋아해 ()와 싫어하는 () 다른 방면으로 불안 프로젝트를 명시하는 다른 방법입니다.
  6. 닫힌 마음을 가지고
    우리는 종종 과거의 인식과 판단을 잠시 만요. 우리가 모두 알고있다는 우리 안보의 허위 의식을 느끼게 생각에이 트릭은 우리. 슬프게도이 매우 예측이 지루한 생활로 이어질 전망이다. 매일 같은 일상, 같은 생각과 거의 동일한 작업도 함께있을 것이다. 변화를 위해,이 시도 자신의 깨끗한 슬레이트로 생각한다. 아이의 마음을 열고 함께 접근법 인생.
  7. 상자 안에있는 생각
    흥미로 운데, 난 아직도 대학에서 항상 상자 밖에서 생각하고 격려 매우 영향력있는 영문학 교사가 기억 해요. 그는 매우 열정적인 반면 교사 였고, 중요한 한 가지가 우리에게 얘기를하지 못했습니다. 그는 어떻게 상자 밖으로 또는 더 창의적인 방법으로 생각을 키울 생각은 우리에게 말하지 않았다. 그에게 어떤 사람 안에 따르면이 능력과 다른했다. 상자 밖에서 생각하고 시작하는 여러분의 창의력을 증가하는 쉬운 방법을, 즉석 연기 또는 스탠드업 코미디 등 공연 예술, 노래, 또는 어떻게 악기로 다양한 종류의 학습입니다. 학습 공연 예술 인생의 다른 모든 영역에서, 특히 아주 똑똑하고 논리적인 사람이있다면 여러분의 창의력을 늘어나게된다.
  8. 부정하게
    그것을 부정해야 쉽습니다. 우리가 왜 우리가 우리의 삶에 더 큰 성공을 거둘 수 없어 더 이상의 변명을 만드는 데 도움이됩니다. 다른 연구에 의하면 대부분의 사실이 어쨌든 우리의 부정적인 생각이나 우려를 표시 온 적이있다. 이 왜 부정적인 생각을 차단해야하고 긍정적인 사람으로 대체됩니다. 긍정하고, 더 장기 적으로는 성공적으로 행복하게한다. 매우 성공적인 사람들은 매우 긍정 내가 만난 대부분의 지나치게 낙관하는 경향이있다. 최악의 상황에서도 그들은 여전히 긍정적인 것들을 보는 방법을 찾아야한다.
  9. 자신이 싫어
    당신 자신을 사랑합니까? 신중하게 생각해보세요. 난 항상 내 생활도 괜찮다고, 평균 어쩌면 조금 위의 생각했지만 아무것도 탁월했다. 최근에 나는 나 자신을 사랑하지 않았다 발견했다. 당신이 정말 원하는 게 뭔지를 발견하는 삶의 시간이 좀 걸리해야하고 그것을 가서 자신을 사랑하십시오. 내 개인 환경 설정 중 하나는 말짱한과 알코올을 피하고 머물고있다. 거기에 내가 어디 다른 사회 행사에 초대 기간이었고 음주로 압력이 있었고, 난 가벼운 우울증을 개발하기 시작 후 그 이벤트의 몇, 난 아무것도 인생에 좋은 느낌을받을 자격이 없어 시작했다. 한때 나는 알코올로, 말을 시작 또는 라인에서 내 인격의 취향과 행동, 난 내 자신이 마음에 들지 않으면 점차 더 시작한 것으로 나타났습니다. Ofter 번 귀하의 개인 가치와 환경 퍼팅하기 전에 자신을 다른 사람을 사랑하는 뜻 것이다. 더 이상 그 정렬에 귀하의 개인 가치와 더 많은 행동을 취할 필요가 자신을 사랑하십시오.

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9 스마트 인내 팁

월요일, 1 월 28, 2008

성공 후 다른하자가 가지에 걸려 크게 문제가 될 것으로 보인다. ~ 윌리엄 깃털

나는 그것의 전통적인 의미에서 논의되지 않을 것입니다 인내, 인내, 또는 영구적인 결정, 일반 개인 개발 항목, 따라서이다. 내가 뭘 논의 될 스마트 끈기입니다. 인내의 전통적인 문제는 그것의 모호한 개념이다. 당신과 지속해야 할 때해야 할 때 그만둘에 이사 왔어요? 스마트 때 인내와 시간의 낭비 때입니까?

스마트 인내가 단순히 의식이 영구적인 결정이다. 정기적으로 귀하의 목표와 행동을 계속해야할지 여부를 결정하는 하나의 각 평가한다. 다음 팁을 더 많은 스마트 인내에 빛을 발산하게된다.

  1. 당신의 마음의 진정한 욕망을 추구한다.

    결코 그것에 대해 생각하지 않고 하루에 갈 수 없어 포기했다. ~ 불명

    우리가 정말 원하는 것을 우리가 두려움이나 불안 때문에 이후의 시간을 많이 가지 않습니다. 우리가 그 심지어 그들이 진정으로 우리 자신, 대신 그들은 단지 어떤 사회와 다른 적절한 고려하고있다 같은 느낌 결코 삶을 추구했다. 당신의 죽음과 함께 침대에서 다시 후회 네 인생에보고 싶니? 왜 당신이 정말로 무엇이 당신의 심장 욕망 후 어디로 이동합니다. 당신의 마음을 사회 컨디셔닝 때문에 진정한 욕망과 함께 제기되고있는 사회의 묵시적인 규칙이 많이 발견하기가 어려울 수있습니다. 누가 세계 끝없는 가능성으로 가득 보면 무고한 어린 아이처럼 접근해야합니다. 일단 당신이 마음의 진정한 욕망을 추구하는, 스마트 인내 자체의 돌본다. 당신은 자연스럽게 당신의 욕망을 추구하는 동기가 될 것이다.

  2. 엔드와 수단을 혼동하지 마세요
  3. 라고 물으면, 어떻게 생활을 벗어 버리고 싶어합니까? 우리들 대부분은 행복을 체결했다. 우리 모두가 행복한 삶을 영위하는데 만족 싶어요. 그러나 우리의 행복과 함께 때로는 잘못된 것들을 연결할 수있습니다. 그것은 자본주의 사회에서 돈이 행복과 관련된 일상적인 것이다. 이 TV 쇼에서 이루어집니다 영화 및 광고. 그러나 돈이 중요 한건 그냥 말 뜻을 실현하는 데 필요한 거예요. 문제는 그 많은 사람들이 돈을 많이 많이 만들기를 추구하고 자신의 목표 중 하나이다. 그리고 그들은 한 번도 사람을 행복하게 해주 결코 그들 스스로에 의해 장기 깨닫는 돈이 돈을 벌 수있다. 당신의 진짜 목표는 행복해야한다. 그리고 당신은 거기에 그냥 한 번 돈보다 더 많은 행복이 명확한 뜻을 알게 될 것이다. 예를 들어 건물을 우정으로 재미와 흥분 행복한 사람은 항상 당신 삶의 질을 위해 추가하고 행복한 느낌을두고있다. 귀하의 지역 사회 환원도 당신의 행복이 늘어나게된다. 시간을내어 모든 위대한 일들은 당신과 함께 축복의에 반영되도록 인생에서 당신이 행복하게된다.

  4. 게으름 때문에 포기하지 마십시오.

    천재는 1 %의 영감 발한 19 - 9 %입니다. ~ 토마스 알바 에디슨

    행복을 충족하기 쉬운 생활이 이상적이다. 이미 행복에 지름길은 없다. 인생은 여행 목적지를하지 않습니다. 쉬운 생활에 만족하는 게으른 생활 longrun 않을 것이다. 사실상 그것은 대개 가벼운 우울증은 기분을했다. 입니다 열심히 행복한 생활을 충족합니다.

  5. 안 왜냐면 진행 느리거나 부족의 포기 하겠나.

    세상에서 가장 중요한 것들을 시도했을 때 대부분의 사람은 가망이없는 것 같았다 모두에서 보관을 가진 사람에 의해 성취되고있다. ~ 데일 카네기

    만약 당신이 마음의 진정한 욕망을 추구하는 당신의 욕망 때문에 그렇게 진행이 될 강한 부적합이 될 자체의 돌볼 것입니다. 그러나 아직 시간이 진행 중 어디에 당신이 느리거나 부족으로 인해 낙심이 될 것입니다. 그 동안 영화에서 당신은 성격을 진행 기억해 볼 수있습니다 또는 2 시간의 문제에 대해 자신의 전체 라이프 스타일 변화, 실제 생활에서 훨씬 느리게 진행된다. 이 때문에 대부분의 사람들은 자기 목표와 막대기가없습니다. 천천히 꾸준히 진전을 위해 조준.

  6. 네가 생각하는 것보다 훨씬 더 가까이 성공입니다.

    인생의 실패가 성공했을 때 많은 사람들은 그들이 얼마나 가까이 포기 몰랐 사람들이다. ~ 토마스 알바 에디슨

    성공은 그냥 모퉁이 근처에있을 수도있습니다. 그렇지 않다하더라도, 당신의 목표는이 자네를 좋은 평생 습관을 구축하고있다 참을성을 추구한다. 만약 당신이 목표에, 당신은 어떻게 당신의 다음 목표는 일 또는 그 이후에 한 포기하지 않을 줄 아세요? 습관을 포기하게하지 않도록 조심 해요. 만약 당신이 그것에 근무하는, 영구적인 결정에 달아 문자를 계속 구축하고있다.

  7. 융통성이 있어야 & 변경 용의가있다.

    귀하의 현재 신분이나 자기 이미지를 귀하의 목표의 추구를 제한하지 마십시오. 변경하려면, 새로운 것들을 시도하고, 새로운 기술을 배울 것이다. 바보처럼 항상 지금 보면 기꺼이 나서. 기억한다면 당신은 항상 같은 결과를 얻을 것이다 동일한 일을 계속했다. 그럼 천천히 변경을해야합니다과 새로운 목표를 달성하기 위해 여러 가지를 시도했다.

  8. 머릿속으로 시작합니다.
    당신이 그것을 사용하여 시각화 매우 특히 더 강력하다. 무엇을 목표로하거나 많은 노력이 눈을 감고 머릿속으로 시작로서 자신을 추구하고 달성하는 데있다. 당신으로 인해 행복한 느낌을 시각화하는 방법.

    예를 들어, 그렇다면 당신은 당신의 이상적인 체중과 몸매와 함께 자신의 얇은 버전을 시각화하는 체중 감량 추진하고있다. 시각화하는 방법에 몸을 숙이고, 얼마나 잘 의류, 얼마나 자신감을 당신이 적합하면 놀라운 몸매와 함께 행복해 보이죠. 에너지 시각화하는 방법에있습니다. 더 많은 당신은 이제 당신의 체중 감량 목표를 달성로부터 신뢰로 인해 사용자의 삶의 다른 영역에서 성공 시각화 해지고있다.

    매일 당신의 목표 달성을 검토하고 그들을 시각화했다.

  9. 귀하의 목표를 감정을 추가할

    목표는 단지 목표, 몇 단어 또는 문장입니다. 그러나 감정을 추가하면, 당신의 일부가되기 시작합니다. 그 목표를 달성하여 캐릭터의 강한 부분이 되는거죠. 제가 체중을 잃고 싶지는 다음 목표 "로 설정"라고하자. 이것은 아주 명료 목표입니다. 뭐처럼 감정을 추가할 때 보이는 데요? 왜냐면 난 항상 그 크기 또는 두 개의 큰 새 옷을 구입하는 데 질렸어 "나는 무게를 잃고 싶지. 내가 거울을보고는 신물과 그 지방의 모든 살빼길 구르고보고 싶어요. "더 많은 감정적인 이유와 함께 그 이유를 당신은 더 나은 목표를 달성해야합니다. 정기적으로 재검토해야한다와 같은 이유로 귀하의 목록에 추가할 수있습니다.

  10. 이러한 단어를 정기적으로 검토 캘빈 Collidge의

    "이 세상에서 아무것도 끈기의 자리를 차지할 수있다.
    재능이 있으며, 세계에서 아무것도 더 많은 재능을 가진 남성보다 일반적인 실패하지 않습니다.
    천재 않을;없는 천재는 속담이있다.
    교육은 세계 교육 부랑자의 전체가되지 않습니다.
    끈기와 의지를 혼자 전능하고있다. "

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100 무게 손실 Tips & Tricks는

목요일 월, 1 월, 2008 17

체중 감량 팁 만화
이미지 크레딧 : Shmoomeema

이후 내가 적극적으로 체중 감량에 대한 자세한 배워왔다 체중 감량 프로젝트를 시작했는데, 건강한 식습관, 운동과 체력. 100 체중 감량 도움말을 다음 4 섹션으로 나누어져있다 : 이사 가라,, 자신의 생각을 조절하고 추가 도움말을 귀하의 식사 습관을 조정합니다. 귀하의 의견을 환영하고이 게시물의 끝에서 격려, 임의의 숫자, 도움말의 일부 또는 심지어 자신의 체중 감량 도움말을 참조 공유의 자유를 느껴 :)를

꼬마 실행 - 체중 감량을위한 팁
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움직여라 - 26 체중 감량 팁

분명 더 많은 신체 활동을 수행하여 몸, 그것은 더 많은 칼로리를 태워 것이다. 당신이해야 할 더 많은 신체 활동, 빨리 당신은 무게를 잃을 수있다.

  1. 깨끗한 집. 귀하의 집에 더 자주 귀하의 신체 활동 수준을 높이기 위해 정리하는 것도 좋은 방법입니다. 귀하의 옷장 정리, 빨래 할 낡은 옷 또는 더 이상 사용, 쓰레기를 꺼낼 짜려고 또는 다른 물건을 기증했다.
  2. 엘리베이터 또는 에스 컬레이터 대신 계단을 사용합니다. 어쩌면 당신 직장 건물에서 계단을 사용할 수있는, 학교, 아파트, 멀티 - 당신, 자주 또는 쇼핑몰 수준의 쇼핑 매장.
  3. 산책을하여 점심 시간 동안 이동했다. 최선의 당신에게 그렇게 몸을 바로 점심을 먹은 음식은 소화가 시작됩니다이 할 일. 대부분의 작업을 빠르게 식사나하고 산책을 갈 정도로 오래 점심을 제공합니다. 만약 학교에 다니고 있고, 수업 사이에서 산책 갈 수있습니다. 적어도 노력 10-15분 도보. 매일 매일이 짧은 산책을하러을 추가합니다.
  4. 도보 또는 자전거를 작동합니다. 만약 날씨가 허락하지 않으면, 당신은 직장을 운전하는 일을 건물에서 몇 블록 떨어진 공원에 있고, 그 블록을 걸어.
  5. 차를 목적지에서 멀리 떨어져있다. 쇼핑하러 갈 때, 주차장의 맨 끝에 당신의 차를 주차하고 주차장 건너편의 가게 문 앞에서 도보로. 만약 대중 교통을 사용하는 버스 하차 시도하거나 정기적으로 중단되기 전에 중지 또는 두 기차, 그리고 그 차이를 걷고있다.
  6. 운동 30 분 동안 일주일에 두 번
  7. 피트니스 그룹 수업에 출석했다. 대부분의 훈련장이 될 아주 싼 그룹 피트니스 클래스 회원 () 또는 무료입니다. 이러한 요가, 체력 훈련, 또는 심장 혈관 피트니스 클래스를 포함시킬 수있습니다. 이 수업은 항상 자신에 의해 작업보다 훨씬 더 재미있을 것입니다. 또한 수업 시간에 한 두명에 내 친구로 만들려고이 적어도 귀하의 새 친구들과 따라잡기 위해 다음 세션에 참석하도록 동기를 부여한다.
  8. 개인 트레이닝 세션의 커플에 대한 비용을 지불합니다. 개인 훈련을 조금 비싸다는 대개 그런 이유로 직장. 개인 트레이닝 세션에 대해 지불하는 경우, 당신은 얼마나 기분이 아무리 게으른 표시됩니다.
  9. 일부 댄스 클래스에 가입하십시오. 살사 광산의 단골이다. 또한, 스윙 댄스와 힙합 - hop 음악 수업 탱고입니다. 사람은, 만약 내가 그랬는지 아무도 믿어 댄스 수업을받을 수있습니다 ;) 도 염두에두고 당신의 신체 활동 증가로 수업하는, 그래서 거기서 당신은 수업 중에 얼마나 잘 수행에 대한 압력을 계속했다. 누구라도 멋진 춤을 이동 또는 두 가지를 배울 수있을 아는 :)를
  10. 암벽 등반보십시오. 많은 헬스 클럽 트레이너 벽을 암벽 등반 당신을 가르칠 것입니다.
  11. 가서 스케이트. 스케이트 배우기 쉽고 재미있게도 많이있다. 아이스 스케이팅은 일반적으로 매우 안전하고 고통이 있기 때문에 그냥 얼음 아래로 슬라이드하면 가을.
  12. 이번 주말 자전거 여행을 떠나세요. 당신의 자전거를 준비 해, 10~15마일를 위해 그것을 타고있다. 확실히 당신은 충분히 물을 작은 건강한 간식을 챙겨. 더불어 카메라를 타고 몇 친구에게 사진을 찍어 저장을 보여 ;)
  13. 캠핑 가서. 캠핑, 텐트, 당신 물건을 포장하거나 일부 신체 활동을 설정할지 여부 캠프 사이트를 돌아 다니가 필요합니다. 그것도 편해요.
  14. a 5k 실행을 위해 불러. 이 귀하의 체중 감량 의지에 대항할 수있는 훌륭한 방법입니다. 일단 가입하면 더 많은 짧은 가지 실행에 대한 동기가 될 것이다. 실행되는 동안 일반적으로 얼마나 많이하면 다른 경쟁 주자가 자신을 밀어 수에 놀라게 될 것입니다. 때 나는 매우 놀랐다 얼마나 잘 수행에 대한 내 실행 않았다.
  15. 귀사의 요청 또는 리그 레크 리에이션 활동을 후원합니다. 내 마지막 회사는 우리가 주 단위로 겨울 동안 농구 코트를 빌려 봄, 여름 동안에도 소프트볼 팀을 후원했다.
  16. 네 개가 더 자주 가라. 만약 개가 필요 없어,이 한지고 고려해야 할 좋은 이유 ;)
  17. 점프 로프. 이 체중 감량과 운동의 매우 재미있는 방법이다. 당신은 실질적으로 어디서나 자신의 집안에 밧줄을 이동할 수있습니다.
  18. 하이킹 여행을 가고있다. 짧은 주말 하이킹 여행을 떠나에게 큰 이유입니다.
  19. 플레이 일부 테니스 또는 라켓볼. 당신 라켓볼 코트와 체육관에 의해 주변을 찾을 수있을 것입니다. 라켓볼 대해와 함께 가장 큰 것은 당신이 연주하는 경우에도, aa는 친구를 얻을 수 없어, 아직 혼자서 연습을하는 재미가있다.
  20. 가서 수영을했다. 반면에 당신은 조금도 수영복은 몸 모양에 대해서는 불안하게 느낄 수도지고, 그것은 위대한 현실을 확인하고 당신이 훨씬 더 무게를 잃고 싶지하게된다.
  21. 일부 가정 운동 동영상을 봅니다. 제가 좋아하는 여백 빌리 태 보 : 뚱뚱한 Blasting에 심장 & 전체 신체 지방 블라스터 합니다. 만약 날씨가 밖으로 끔찍하다 아니면 그냥 체육관에, 당신은 항상 집에가는 것 같아 운동을 할 수있는 동영상을 느끼지 않는다.
  22. 의류 가게. 다른 백화점 주변에 걷기 잼있 군과 훌륭한 신체 활동이다. 의류에 대한 노력도 큰 현실을 확인합니다. 그건 약간 거울에 제 모습이 어떻게 당신의 몸에 맞는 볼 의류 불편이 될 수있습니다. 그러나 당신이 한 모든 불편 체중에 대한 동기를 부여한다.
  23. 일부 주택 개선 프로젝트를 시작합니다. 아마 당신은 몇 가지 벽에 페인트로, 지붕, 몇 가지 새로운 가구를 구입하거나 수정해야합니다. 홈 개선 프로젝트를 항상 신체 활동이 필요합니다.
  24. 좋아하는 음악을 들어요. 반면 운동이나 기타 신체 활동을하고, 당신이 좋아하는 노래를 듣는 시간을 비행하게됩니다.
  25. 무게 리프트. 더 많은 근육이 당신을, 당신의 몸이 더 많은 칼로리를 구축 타오를 것이다. 프로 역도 선수들이 근육 질량을 유지하는 하루 칼로리의 수천을 먹는다. 리프팅의 무게와 건물 근육도 휴식을 할 때 몸의 귀하의 신진 대사의 비율 늘어난다.
  26. . CrossFit CrossFit 시도가 더 많은 인기를 끌고있는 좋은 운동이다. 많은 유명 인사에 의해 모양에 신속하게 다가오는 동영상이나 뮤직 비디오에 대한 접근하기 위해 사용됩니다.

여자가 먹고 체중 감량 팁
이미지 크레딧 : 사바나 할아버

당신의 식사 습관을 조정 - 39 체중 감량 팁

식습관 조절하여 체중 감량을 위해 중요하다. 근데 현실을 직시하자, 모든 사람 여분 파운드의 한 지점이나 다른에서 소비됐다 식품의 결과입니다. 자신을 확실히 작동하지 않습니다과 실용 아니지만, 대신 당신이 영리하고 여기에 굶주린 체중 먹을 수 있도록 몇 가지 팁을 소개한다.

  1. 영양 식품 라벨을 읽어 사실. 이렇게하면 건강하고 칼로리가 낮은 음식에서 높은 칼로리 음식을 별도의 도움이 될 것입니다. 뿐만 아니라 총 칼로리를 체크하지 않도록 또한 봉사의 크기와 패키지 인분의 번호를 확인하는 것을 잊지 마십시오. 가끔 음식 제조 업체들은 칼로리가 낮은 음식을 구매하는 소비자의 트릭에 대한 생각으로 크기가 매우 작은 봉사. 여기서 당신은 영양 식품 라벨에 관한 모든 사실을 가르칠 것입니다 훌륭한 가이드입니다.
  2. 사용 칼로리가 왕이다. 그것은 당신이, 심지어 어떤 음식에 칼로리 영양 사실 레이블없이 사람의 숫자를 찾는 데 도움이 될 훌륭한 도구입니다.
  3. 체중을 유지하여 칼로리를 계산합니다. 이렇게하면 하루에 소비하는 귀하의 현재 체중을 유지하는 필요가 얼마나 많은 칼로리입니다. 일단 당신이이 번호를 알고 있고 하루 500 칼로리하여 칼로리 섭취량 감소, 체중의 각 일파운드 1 주일을 잃고 기대할 수있습니다. 여기에 체중을 유지 보수를 위해 귀하의 일일 칼로리 섭취량을 계산하는 것이다 훌륭한 도구입니다.
  4. 전통적인 아침, 점심, 저녁 식사를 먹는 대신 하루에 5-6 작은 봅니다. , 그리고 저녁 간식은 아침, 점심, 오후 간식, 저녁 식사를보십시오. 때문에 몸을 끊임없이 먹고있는 음식을 소화하는 에너지를 사용하는 먹는 작은 식사를하여 높은 대사율은 하루 동안 계속했다. 먹는 작은 식사도 당신과 하루 동안 라이터를 더 활기 느낌을 떠날 예정이다.
  5. 식사를하거나 자신을 굶기는 건너 뛰면 안됩니다. 식사를 건너뛰는 또는 자신의 생존 모드로 몸을 박았 배고파. 이 곳에 에너지를 보존하기 위해 귀하의 신진 대사를 다운 속도가 느려집니다. 이 때문에 몇 일 동안 네 몸에 어떤 음식이없이도 살아남을 수있다. 물론하면 몸의 신진 대사가 느려 많은 칼로리를 덜 탄다. 식사를하거나 간식을 먹을 때마다 3-4시간 봅니다.
  6. 화이트 탄수화물 귀하의 소비 감소. 흰 탄수화물을 빵, 쌀, breading, 시리얼, 파스타와 튀긴 음식 등이있다. 화이트 탄수화물 체중 장려, 여기 탄수화물에 대해 자세히 배울 수있는 좋은 빨리 읽습니다.
  7. 가공 식품의 소비가 감소하여. 정크 푸드 가공 식품이나 패스트 푸드에 대한 또 다른 이름입니다. 가공 식품은 칼로리가 높은 돼야하고 지방 함량에 경향이있다. 일반적으로 귀하의 시체를 그냥 여분 파운드로 그 여분의 칼로리를 가게된다. 여기 식품 삼라만상 비교 멋진 정크 푸드 가이드입니다.
  8. 더 많은 과일과 야채를 먹는다. 그들이 일반적이다 섬유와 낮은 칼로리가 높은 이유를 당신의 허기를 채우기 위해 작은 봉사한다. 과일과 야채는 비타민과 미네랄이 가득 찼습니다.
  9. 일반 음료수 대신 다이어트 음료수 마셔. 칼로리가 낮은 음식이나 음료만을 봅니다. 일반 설탕과 여분의 칼로리의 음료수를 많이 가지고 있어요.
  10. 물을 많이 마셔라. 식수 식사하는 동안, 당신은 좀 더 빨리 완전하고 덜 먹는 데 도움이됩니다. 더 많은 물을 소비도, 당신의 피부를 개선하고 귀하의 소화 시스템을 깨끗케.
  11. 천천히 먹어. 음식의 각 물린 수확한 및 씹어 천천히. 천천히하면 빨리 먹는 전체 것이다. 당신도, 5-10 분 동안 끼니도 거른에서 일시 중지 식사의 절반을 먹고 식사를 재개하고 나서 시도할 수있습니다.
  12. 패스트 푸드 식당을 방문하여 감소했다. 샐러드에 들어가려고 한 경우에 먹어야만 해. 많은 구운 치킨 샐러드가된다. 쉽게 이동 드레싱. 가장 인기있는 패스트 푸드 체인점의 많은 특정 건강한 메뉴 항목에 대해이 가이드를 확인해보십시오.
  13. 물고기를 먹는 정신을 피하십시오. 하면서 TV를 시청하거나 웹 서핑을 먹지 마라. 물고기를 먹는 정신이 어디로 산만하고 뭔가 다른 무엇을 먹고 의식하지 않습니다. 반복할 때 더 먹는 경향을 먹는다. 가능하다면 무엇을 소모하면서 식사를하고 피하려고했다.
  14. 귀하의 냉동실에 얼려 일부 건강한 오븐 요리 되세요. 엎드려서 요리와 건강을 지키기위한 많은 냉동 저녁 식사가 건강하게합니다. 그들이하면 서두에 신속하고 완벽하게 건강한 식사를 필요가없습니다. 이후 그들이 당신을 유혹 패스트 푸드 식당에 들러 피하는 데 도움이 될 준비를 빨리하고있다.
  15. 설탕 - 무료 간식을 먹는다. 이들은 설탕과 설탕 대체하는 칼로리가 낮은 간식입니다. 그들은 당신의 달콤한 갈망을 만족하는 아주 좋은 방법이있다. 두 내 즐겨찾기 슈가 프리 젤리 - O를 간식과 델 몬테 슈가 무료 Diced 복숭아 과일 컵있다. 이 두 가지 간식을 대부분의 식료품 상점에서 사용할 수있습니다.
  16. 필라델피아 크림 치즈 지방을 무료로 사용해보십시오. 아주 칼로리와 맛이 맛있는에서 낮은 겁니다.
  17. 더 숙이고 구운 고기를 먹어. 그들은 지방과 열량이 낮은 위치하고있는 매우 빠르게한다하여 허기를 채우기 위해 단백질이 많은 팩을.
  18. 더 많은 견과류를 드세요. 견과류를 포함 건강한 불포화 지방, 매우 만족하고있다. 당신들의 높은 열의 콘텐츠를으로 인해 중도에 견과류를 먹어야한다.
  19. 밀가루 빵 빛을 봅니다. 그것은 칼로리가 낮은가. 내가 제일 좋아하는 대부분의 식료품 매장에서 찾을 수있습니다 원더 라이트 밀 빵이다.
  20. 진짜 과일과 지방을 무료로 일반 요구르트를 사용해보십시오. 지방을 무료로 일반 요구르트 대부분의 식료품 상점에서 사용할 수 있고, 더 적은 칼로리를하고있다. 그것도 자신의 진짜 과일 비트에 추가하면 훌륭한, prepackaged 과일 요구르트보다 훨씬 더 영양가가 맛이 난다.
  21. 딸기와 지방을 무료로 희고 연한 치즈를 사용해보십시오. 코티지 치즈가 아주 건강하고 만족합니다. 일부 블루베리 또는 혼합하면 맛있는 딸기 맛이 난다.
  22. 일반 칩 대신에 구운 감자 튀김 먹고있다. 큰 감자 칩 제조 업체 모두 이제는 열량이 낮은 기름기와 불렀었 손가락 구운 칩을 만들어두고있다.
  23. 지방을 무료로 초콜릿 푸딩과 함께 갈망 너의 초콜릿 충족시켜줍니다. 그것은 열량이 낮고 여전히 맛있다. 크래프트 그래서 대부분의 식료품 매장에서 구매 가능합니다.
  24. 비 스프레이를 사용하여 요리에 대한 팬 막대기. 그것을 기름이나 버터보다 훨씬 더 적은 칼로리를하고있다.
  25. 계절이 약초를 사용하여 음식. 약초 높은 칼로리 딥, 소스에 대한 훌륭한 대체, 그리고 샐러드 드레싱.
  26. 요리를 할 때 올리브 오일과 버터를 교체합니다. 그냥 막대기가 아닌 경우 스프레이를 사용할 수없습니다 팬이 코스 중 하나입니다. 올리브 오일과 버터보다 건강한 지방 칼로리가 포함되어있습니다.
  27. 정기적인 아이스크림 대신 저지방 아이스크림을 먹고있다. 좋은 취향과 더 적은 칼로리를 많이하고있다.
  28. 가정에 건강에 해로운 음식을 가져다 피한다. 최대한 건강에 해로운 음식을 피하기 구입 봅니다. 귀하의 가정에 그들을 데리고 삭구가. 만약 당신이 건강하지 못한 데 간식처럼 작은 크기에 봉사 구입 느낌. 가족의 크기를 일괄 구매하거나 인스턴트 식품을 피한다. 정크 푸드에 대한 좋지 않아 귀하 또는 귀하의 가족.
  29. 이러한 75 건강한 식사 아이디어를 시도
  30. 사전에 건강한 식사를 준비합니다. 주말 동안 대량으로 건강한 식사를 확인하고 냉장고 또는 냉동실에 저장할 수있습니다. 이렇게하면 평일에 시간을 많이 저장됩니다. 또한 건강이 훨씬 더 편리하게 먹은 것이다.
  31. 다양한 음식을 먹는다. 이것은 몸의 모든 영양소, 비타민, 미네랄, 섬유질 및 아미노산지고있다 수 있도록 최적의 기능을 필요로한다. 이상 정말 지루 해할 것이다 신속하고 건강한 음식의 경우도 같은 커플 / 식 이상을 먹는다. 항상 준비하고 건강한 식사의 다양한 주문했다.
  32. 먹이 피라미드에 대해 알아보십시오. 식품 피라미드 각 음식을 어떻게 그룹의 건강한 체중을 유지하고 소비해야 많이 가르친다.
  33. 음식을 사기 먹어. 만약 당신이 매우 엄격한 다이어트를해야 해, 아주 유지하기 위해,이 왜 식사를 속이어야 어려울 것이다. 정크 푸드의 음식이나 갈구 정말 같은 어떠한 종류가 포함될 수있습니다 속여. 당신은 적어도 하루에 미리 식사를 속일 계획을해야한다. 이것은 당신의 약점의 순간에서 정크 푸드 소비 핑계로 식사는 속임수를 사용하지 않을 수있습니다. 또한, 분명 그들은 더 작은 식사를 속이는 당신의 부분 크기를 봐.
  34. 술은 현명합니다. 알콜 음료를 빈 칼로리의 쉬운 추가 파운드로 설정할 수있습니다 많이 포함되어있습니다. 귀하의 알코올 소비를 최대한 제한하려는 시도를했다. 그것은 다이어트 콜라 또는 생수를 주문하려면 괜찮 아요 바있다. 당신은 맥주를 마시면 맥주를 마시는없습니다 빛을 봅니다. 혼합 음료 같은 경우 토닉 물과 석회보십시오.
  35. 통제의 작은 부분에 정크 푸드 먹어. 만약 당신이 살찌는 음식을 먹으로 결정, 어쩌면 그것은 식사를 속이는 당신의 일부 예요, 작은 부분에 불과 통제 드세요. 만약 당신이 전체 대형 피자를 주문하는 정말 나쁜 생각 하느냐 피자 2 조각을 가지고 결정할 수있습니다. 그것은 오로지 당신의 기회는 2 개 이상의 조각 먹는 늘어난다. 그냥 개인적으로 피자를 주문하는 대신 중소. 면, 전체 케이크 구입 하느냐 정말 나쁜 아이디어 케이크 한 조각이 결정할 수있습니다. 그것은 당신이 개별 조각을 판매할 예정이다 빵집이나 식당에 가는게 나을거야.
  36. Glycemic 색인에 대해. 낮은 glycemic 색인 식품에 비해 높은 glycemic 음식에 대한 허기를 채우기 위해 오랜 시간 동안 사용된다보십시오. 가 glycemic 지수가 낮은 식품을 가장 적은 칼로리를 가진 최고의 것들입니다.
  37. 마요네즈. 마요네즈의 지방과 칼로리가 매우 높다 가득 차있다. 겨자와 마요네즈 교체를 시도하거나 마요네즈 빛을 봅니다.
  38. 당신이 정상적으로 튀긴 음식을 구워 먹는다. 이 감자 튀김에 대한 훌륭한 작품.
  39. 읽기이 민족 음식 가이드. 만약 당신이 가이드를 중국이나 멕시코 음식을 체크처럼, 그것 완전하게 건강한 민족 음식의.

여자가 생각하는 체중 감량의 팁
이미지 크레딧 : 안녕하세요 - tekznologik

당신의 생각을 조정할 - 20 체중 감량 팁

당신의 신체 활동 증가 및 스마트 마인드를 가지고있는 경우에만 권리를 먹고 살을 빼는 데 도움이됩니다. 만일 여러분 모두가 체중 감량 팁과 당신이 작동하지 않습니다 잘못된 마인드를 배울 수있다.

  1. 측정 체중 감량 목표를 가지라. 단지 ""다른 사람들에게 서로 다른 번호를 의미 파운드의 얇은 얇고 못하므로 구체적인 측정 가능한 목표를보고 싶어요. 그래서 당신은 항상 조금 더 날씬이 될 수 있기 때문에 당신이 정말로 그것을 달성할 수 없다는 특정하지 또한 ""얇은이다. 좋은 목표는 "나는"또는 1백75파운드 무게를 "나는 무게 1백25파운드 싶어"입니다. 왜냐하면 항상 저울에 단계의 진행 과정을 볼 수 있으며이 측정됩니다. 다른 좋은 목표는 "나는 15 % 체지방을 달성하려는"입니다. 당신은 항상 당신의 신체 지방을 측정할 수 있기 때문에 귀하의 진전도 측정할 수있다.
  2. 왜 체중 감량해야의 목록을 확인합니다. 과체중에서 당신이 느끼는 모든 다른 고통의 목록을 확인합니다. 그 후 당신은 체중 감량에서 모든 쾌락의 목록을 만들어 얻게 될 것이다. 이러한 목록을 만드는 시간을 모두 가져가라. 자주 업데이 트하고 해당 목록에 추가할 수있습니다. 이 목록을 정기적으로 검토합니다. 이 목록은 모든 여분의 무게를 잃고 의욕이있어 도움이 될 것입니다.
  3. 지금 시작합니다. 귀하의 체중 감량 목표를 향해 바로 작업을 시작합니다. 읽기를 중지하고이 페이지에서 최소한 1 즉시 제보를 구현합니다. 즉각적인 조치가 귀하의 체중 감량 노력을 함께 복용 고수의 기회도 늘어나게된다. 경우 그 여분 파운드의 체중 감량에 대한 모든 아픈 거죠, 그만 읽고, 심각 1 제보를 구현, 당신은 항상 나중에 다시 올 수 있으며이 목록을 읽기를 마칠.
  4. 귀하의 체중 감량 진행 상황을 추적할 일일. 반면 규모에 스텝과 협박을 매일 같이 들리겠지만 당신의 체중을 확인하고, 그 동기를 계속 분명 자네 큰 현실을 확인합니다. 항상 자신의 무게에 동일한 규모를 사용합니다. 난 당신이 아침 오른쪽에서 깨어난 후, 그렇지 않으면 다른 시간대에 하루 동안 당신과 당신의 몸은 물로 수준을 때 당신의 마지막 식사를 다른 숫자에 따라 자신이 다칠지도 자신의 무게 무게가 좋습니다. 또한 그 마음에 이미 그 다듬기, 아프거나 생리주기를 통해 여성을위한 것 같은 갑작스런 체중 변동의 원인이 될 요인이 계속 특정 주체할 수있다. 그러나 만약 당신이 체중과이를 진단할 수있을 것입니다 매일 모니터링이 갑자기 스파이크를 예고하고있다. BC533 바디 Tanita 작문 모니터 내가 제일 좋아하는 저울의 무게와 그 대책을 모두 체지방 비율입니다.
  5. 추적하여 체지방 비율입니다. 귀하의 체지방 비율을 추적하면 파운드의 대부분을 잃고있는 지방이나 상체 근육의 질량을 인식 도움이 될 것입니다. 아직 많은 사람들이 여전히 높은 체지방 비율을 가지고 있기 때문에 상체를 찾고 결국 않아 체중이 많이 잃게됩니다. 이 문서는 당신을 잃고 뚱땡이, 또는 그냥 잊어버리고, 몸무게가 좀 봐? 난 당신이 일주일에 한 번 이상 지방이 비율은 귀하의 시체를 측정을 권합니다. 당신의 진행 경로를 추적하는 또 다른 좋은 방법. 내가 Omron HBF - 306C 뚱땡이 손실 모니터, 저렴한 가격의 훌륭한 작품을 권해드립니다.
  6. a 측정 테이프를 사용합니다. a를 측정하는 테이프를 처음 다이어트를 시작할 때 특히 중요하다 사용합니다. 경우에는 체중과 노력만이 체중 감량에 실망하게 될 수도 느린 규모를 확인하세요. 그러나 만약 당신이 인치 매우 빨리 빼야지 예고한다 몸의 다른 부분을 측정하기 위해 측정 테이프를 사용하고있습니다. 만약 내가 Accufitness하여 MyoTape 바디 측정 테이프 테이프를 측정하지 않아도 좋습니다.
  7. 기록은 당신이 무엇을 먹고있다. 당신이 먹을 음식을 녹음 각 시도하고 전체가 적어도 일주일 동안의 칼로리 콘텐츠입니다. 이게 당신이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는 당신의 아이디어를 줄 것이다. 또한 당신의 감정과 매일 매일의 스트레스 수준을 기록했다. 당신이 어떤 감정이있을 과식 습관을 식별하는 데 도움이된다. 또한 당신은 계속 당신의 식사 습관 레코딩 및 추적에 더 많은 초점을 향해 당신의 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
  8. 매우 제한적인 다이어트와 다른 유행을 피한다. 대개 다이어트 및 작동하지 않는 경우에도 당신이 가장 이득 다시 한번 떨어져 보인다 다이어트 다이어트에 무게를 잃을 이유가 없어.
  9. 긴 건강한 생활 습관 건물에 집중했다. 빨리 살을 빼는 방법에 대해 지금은 너무 걱정하지 마십시오. 그냥 천천히 먹는 습관을 개선에 초점을 천천히 신체 활동 수준을 높일 수있습니다. 만큼 무게를 잘라야한다 건강한 습관을 빌드합니다.
  10. 1 주일 이상 1-2파운드을 잃지 마라. 경우 신속하게 다시 체중이 늘어나는 체중 증가의 기회를 잃게됩니다. 주당 1-2파운드 실패는 당신을 천천히 먹으면서 운동 습관과 건강한 생활 습관을 개선하는 건물을 보장합니다. 천천히 무게를 잃을 경우, 당신은 당신의 인생의 나머지 시간 동안 엄청난 무게에서 유지의 기회를 증가했다.
  11. 공공 헌신합니다. 당신의 체중 감량 노력하면 현재 몸 모양이나 체력 수준의 비밀 아무리 부끄러워하게해서는 안된다. 국민의 의지하게 쉬운 방법 중 하나는 블로그에 게시하여 귀하의 체중 감량 목표와 진행 상황입니다. 내 프로젝트 무게 손실 헌신 확인해보십시오. 만약 여기 블로그가 없어 블로그를 시작하는 33 가지 이유가있다. 공공 헌신하게하는 또 다른 빠른 방법은 가족 및 친구들과 공유하여 귀하의 체중 감량 목표입니다. 공공 헌신하고 체중 감량을 위해 당신을 완곡하게하기 점점 더 힘들어. 당신을 느슨하게하는 경우, 당신뿐만 아니라 당신에게 약속 다른 자신을 실망시키지 않을 것입니다.
  12. 실패와 괜찮을. 체중 감소가 항상 쉬운 목표를 달성했다. 안해서, 포장 마차에서 떨어지하고 다시 시도 괜찮을. 체중 감량을 포기하지 않는 유일한 방법입니다. 스스로를 자책하지 마십시오.
  13. 참아야 해. 당신은 매우 신속하게 구현 시작할 때 건강한 식사와 운동 습관 살이 많이 잃을 수있다. 그러나 당신이 점차 느려지고 체중 감량이 진행되기 시작합니다. 가장 어려운 마지막 10 파운드하는 파운드를 잃고있다. 그러나 지난 10 파운드, 당신의 신체의 모양과 야위어 특히 모든 게 달라질 것입니다.
  14. 점진적으로 변경합니다. 과부하 아니라 자신과 한번에 모두 이러한 도움말을 구현해야 할까. 압도적인 체중 감량이 불가능하게 될 것 같다. 새로운 팁 또는 두 가지 모두를 구현하는 대신 약한보십시오. 자연의 느낌이 거의 체중 감소하게된다.
  15. 치료사 필요한 경우를 참조하십시오. 아마 당신은 몇년에 어떠한 지속적인 성공을하지 않고 체중 감량에 노력 해왔다. 아마 당신은 자주 감정적인 문제를 다루는 과식. 아마 당신은 스트레스를 다루는 과식. 치료사가 있으면 언제든지 당신은 이러한 현상의 관계를 고려해 볼 수있습니다. 거기에는 장애를 먹는 사람은 과식을 전문으로 많은 치료사입니다. 그리고 그때 가서 결정 여부를 바로 당신을위한 최소한 하나의 세션을보십시오.
  16. 다른 사용자에게 귀하의 체중 감량 노력에서 당신을 산만하게 만들 지마. 절대 다른 사람에게 요청하거나 건강에 해로운 음식이 시도 동굴. 여러분의 생각 당신이 그들을 행복하게 해줄 자신의 요청을 준수합니다. 당신이되지 않습니다. 그렇다면 당신은 행복은 바로 거기에 당신의 친구가 될수도, 당신은 안쪽에 실망 느낄 것이다. 연장전이 실망 당신의 행복을 훔쳐가 것이다. 당신 자신과 함께 할 수 없다면 그때는 행복하지도 않고 그 친구는, 행복 등 다른 사람이 당신 주위에있다. 당신과 당신이 누군지는 행복하지 않은 경우에도 그 정도의 가치를 타인에게 제공할 수 없다. 그 얼굴을하자, 우리 모두의 문제를 다루는 우리 자신의 공유가없는 한 사람의 내부에 실망을 많이 갖고있는 불행한 사람은 주위가 되길 원하고있습니다.
  17. 마술 알약에는 당신이 빠른 체중 감량 및 유지하는 데 도움이 그만이다. 힘든 작업이나 비법이 확인?
  18. 어느날 당신은 그것을 취소할 수있는 경우 과식, 그냥 그 다음날 추가로 오랫동안 운동하지 않으면 여분의 칼로리를 소비하는 여분의 신체 활동을 수행합니다. 완벽한 식사 습관을 가지고 있다고 기대도하지 마십시오. 완벽 이상적이다, 진짜 아니에요.
  19. 얇은 맞는 당신을 행복하게 시각화했다. 자주만큼, 눈을 감고하여 이상적인 체중과 몸매와 함께 자신의 얇은 버전을 형상화했다. 시각화하는 방법에 몸을 숙이고, 얼마나 잘 의류, 얼마나 자신감을 당신이 적합하면 놀라운 몸매와 함께 행복해 보이죠. 에너지 시각화하는 방법에있습니다. 더 많은 당신은 이제 당신의 체중 감량 목표를 달성로부터 신뢰로 인해 사용자의 삶의 다른 영역에서 성공 시각화 해지고있다.
  20. 각 식사의 효과를 생각해 볼 수있습니다. 각 식사를 고려하기 전에, 미디엄과 당신에 대해 무엇을 먹을의 장기 효과 짧다. 예를 들어 당신이 살찌는 음식을 먹는 기분이다. 단기적으로는 대단 입 속에, 그것은 아마도 15-30분있는 음식의 맛을 지속 기간에 대한 것입니다. 매체 용어 있음, 또는 다음의 몇 시간, 당신은 아마 많이하고, 피곤하고 졸린 느낌 느낌 불렀었 시작됩니다. 장기 적으로는, 지금부터 몇 년 동안 건강에 문제가 있으면 모든 종류의 개발을 좀 더 무게를 얻게 될 것이다 정크 푸드의 섭취를 계속 더욱 자신을 싫어하는 것입니다. 당신에 대해 건강한 음식을 먹고있다, 또는 당신이 그것을 먹는 단기간에 15-30분 말해, 훌륭한 맛을하지 않을 수있습니다. 매체 용어, 혹은 앞으로 몇 시간 그러나, 빛을 느낄 것이다 활기와 모든 일을받을 준비가되어있습니다. 장기적으로, 또는 건강 식품을 먹는 몇 년 후, 당신은 좋은 신체 모양이 될 것이며 아마도 행복이 더 만족스러운 삶을 살 것이다.

추가 도움말 - 15 체중 감량 팁

이미 그 이전의 세 부분 중 하나라도 맞지 않았어요 다른 위대한 체중 감량 도움말입니다.

  1. 온라인으로 체중 감량을 지원 포럼에 가입하세요. 네트워킹 및 체중 감량하려고하는 사람도 다른 사람들과 의사 소통이 매우 동기 부여가 될 수있습니다. 내가 제일 좋아하는 존 스톤 휘트니스 포럼입니다. 휘트니스 저널을 어디에 무게를 공유하는 사람도 자신이 진행을 잃고 다른 노력을 확인해보십시오.
  2. 한 책임이 친구를 찾습니다. 당신은 체중 감량 포럼에 한 두명에 내 친구 만들기에 의해, 그리고 그들이 할 수있는 regulary 귀하의 체중 감량 진행 게시물이 검토를 요청했다. 또한 주변에 당신과 함께 주 단위로 확인하고 신뢰하는 친구가 부탁하여이 작업을 수행할 수있습니다. 한 책임이 친구가 점점 더 힘들어에서 완곡하게.
  3. 사진 전에. 전에 아주 사진을 찍고, 특히하면 현재 몸 모양을 싫어하는 협박 수있습니다. 사진이 현실을 확인하기 전에, 당신은 당신이 입을 얼마나 도움이 될 것입니다 여분의 무게를 실현하는 방법에있다가 늘고있어. 당신은 당신의 앞에 당신의 체중을받을하는 동기를 부여한다 찾고 사진에서 통증을 느낄 수도 번 모두 처리했다. 또한 일단 무게를 잃을 이유가 없어, 당신은 전에 사진을 보여 데 당신이 잃어버린 사랑이 얼마나 많은 파운드 ;)
  4. 매일 비타민을 받아, 여기에 이유가 무엇인가
  5. 귀하의 수면 습관을 조절하십시오. 하루 수면 7-8시간 사이로 들어가 봅니다. 이 당신을 잃고있는 파운드에서 충분한 휴식을지고 몸에 화상을 담보할 것입니다. 또한 매우 작은 잠을 하루 동안 귀하가 굶주림과 갈망이 증가하는 경향이있다.
  6. 읽기 성공 사례. 정기적으로 체중 감량에 성공 사례를 읽고, 그들이 당신의 목표 달성 동기 부여 및 체중 손실가 생각나게 유지하는 데 도움이된다.
  7. 이전과 사진을 봐. 후 사진을 정기적으로 체중 감량 체중 감량하기 전에 가능하다라고 말씀 드리고보고, 다른 일을하고있어, 당신이 할 수도있다. 전에는 "체중 감량에 사진을 입력하면"당신은 모든 검색 엔진에서 검색 결과를 많이 얻을 것이다. 여기 내 즐겨찾기의 위치 :
    플리 커의 사진 후 체중 감량하기 전에
    사진 후 체중 감량하기 전에 Google 이미지
    체중 감량 팁 전후 사진
  8. 체중이나 제니 크레이그보십시오. 수많은 사람들이이 두 가지 프로그램과 매우 좋습니다 성공했다. 그들은 오랜 세월 동안 주변되지 않았을 단지 몇 가지 새로운 유행 다이어트입니다.
  9. 인생에 대한 바디보십시오 : 12 주 정신과 체력합니다. 이 사실은 지속적으로 사람들을 위해 일하는 사람은 시도는 아마도 가장 인기가 체중 감량 계획이다. 저는 많은 사람들이 체중과 그만이 책을 계속 사용해야할지 알고있습니다.
  10. 건강에 맞는 친구를 만듭시다. 그들과 함께 시간을 보내는 자동으로 건강한 식습관을 가르칠 것입니다. 그들은 체력에 대해 많이 알지는 경향이 그들의 자신의 경험에서 많은 조언을 줄 수있습니다.
  11. 요리 수업 가져가라. 더 나은 요리사가되기 대신 항상 당신을 더 자주 식당에 가서 음식에 대한 유혹을 받고 건강하고 영양가있는 음식을 요리할 수있게된다. 당신이 식당에서 건강 식품을 얻을 수있다면, 그렇게 항상 자신의 안전을 준비했다.
  12. 낮잠이나 샤워를 할 때 느낌이 강한 갈망. 하면, 정말 힘든 정크 푸드에 대한 갈망이있어 그것이 당신이 식사를 불가능하게 활동 않습니다. 그것을하는 동안 낮잠이나 샤워를하고 식사를 어렵다. 이 산만한 활동을하고 대신 당신이 갈망이 질문에 자동으로 들어주는 시간을 더 주면된다
  13. 장애물을 달성하기위한 정기적인 체중 감량을 설정 리워드. 물론 관여하지 않는 음식들을 보상합니다. 예를 들어 있는지 여부를 논의하고 있는데 정말 좋은 고가의 시계, 또는 그 비싼 드레스를, 후에 앞으로 5 킬로 정도는 빼야 당신은 단지 그것을 살 수있는 결정을 주문했다. 당신은 당신의 체중 감량 리워드 동기와 목표에 초점을 유지한다.
  14. 책은 다음 해변 휴가. 당신이 그 마지막 10 파운드를, 그리고 그것은 아마도 그들을 잃고 또 다시 10 주 걸릴 것이다 결정 말해봐. 도서 그리고 지금부터 시작하는 10 주 해변에서 휴가를 지불해야합니다. 이 이후로 아무도 해변에 가고, 뚱뚱하다는 수영복 입은 자신이 바라는 마지막으로 10 파운드를 잃고 동기를 부여한다. 또한 당신은 이제부터 또 다른 큰 이유가 체중 휴가에 대한 지불했다.
  15. 가게가 꽉 의류. 의류 가게에 가서 당신이 현재 어떤 옷을 하나의 크기가 작습니다보다 비싼 물품 구입. 아주 피팅 네 몸에 어디 현재도 공공 장소에서 그것을 밖으로 망신이 될 것이라고 입을 꽉되어야합니다. 끊어 당신 옷장에 매일 어디에서 볼 수있습니다. 이렇게하면 체중을 또 다른 큰 이유이다.

귀하의 의견을 환영합니다과 격려, 임의의 숫자, 도움말의 일부 또는 심지어 자신의 체중 감량 도움말을 참조 공유의 자유를 느껴 :)를

관련 게시물

프로젝트 체중 감소 - 데이즈 9-14 & 식사 화보집

화요일 월, 1 월, 2008 15

이 포스트는 내 프로젝트 체중 감소의 한 부분이며 데이즈 6-8까지 따라와.

음식 사진 및 영양 정보를

다음 몇 가지 음식의 사진이있다 / 내가 먹는 식사 있었어요. 나는 각 음식에 대한 내 지식의 최고 / 식사에 대한 영양 정보를 포함시켰습니다.

코티지 치즈 토핑 Lowfat 딸기
Lowfat 코티지 치즈 & 딸기 토핑
칼로리 : 130
뚱뚱한 : 2g
탄수화물 : 17g
단백질 : 11g

연어 스테이크 샌드위치
연어 스테이크 샌드위치 (조명 밀가루 빵)을 만들었
칼로리 : 250
뚱뚱한 : 5g
탄수화물 : 20g
단백질 : 30g

축제 구운 치킨 - 기울여 요리
축제 구운 치킨 - 기울여 요리
칼로리 : 250
뚱뚱한 : 7g
탄수화물 : 27g
단백질 : 19g

과일 샐러드
과일 샐러드

당신이 내 식사를 잘하고 싶은 간단하게 말할 수있는 ;)

체중 및 체지방 비율 확인

주 9 - 195.2 파운드 - 체지방 22.8 %
하루가 10 - 197.6 파운드 - 체지방 22.6 %
하루에 11 - 197 파운드 - 체지방 22.6 %
하루에 12 - 197.6 파운드 - 체지방 22.8 %
13 - 197 파운드 - 체지방 22.5 %
14 일째 - 196 파운드 - 체지방 22.1 %

난 그날 9 하루 사이 12 약간의 체중 증가 제 가벼운 감기에서 회복 때문 일거야. 그것은 내가 너무 빨리 감기 잡는 일 6-8으로 인해 잃은 몇 파운드를 되찾았다 보인다.

지방 비율이 12-14위한 위대한 일 보이는 내 몸 속에 느린 체중 감량과 작은 낮출 수있습니다. 그것이 내가 손실을 최소화하고 있어요 근육과 지방의 레코딩을 극대화하는 것을 나타냅니다.

운동 & 운동

9에서 10 사이와 13-14 일 : 나는 심장 웨이트 트레이닝과 체력 훈련에 이어 20 분 제 정상 20 분 않았다.
11-12 주 :이됐다 나의 일, 내가 운동을 건너 뛰

속이 식사

하나는이 기간 동안 내의 기름진 음식을 사기 루벤 샌드위치 계란 후라이와 함께 인근 식당에서했다. 정말 맛있 만족 패스트 푸드에 대한 나의 갈망했다. 일단 내가 먹어도 알게됐는데 제가 정말 많이 놓치게 않아 패스트 푸드 피하고있다. 난 아직도 이후 나도 내 인생의 나머지 시간 동안 100 % 건강한 식사를 먹을 것을 기대하지 말고 가끔 몇 일간의 모든 음식을 사기도한다. 그게 내가 함께 살 수 있다고 생각하지 않아 현실적으로 매우 제한적인 다이어트가 필요한 것 등 큰 기대를 가졌어요. 비정기 때문에 인간의 몸은 칼로리 높은 콘텐츠를 구울 더 많은 에너지를 필요도, 신체의 신진 대사를 강화 사기 식.

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열심히하거나 비법?

수요일, 1 월 9, 2008

때문에 가슴 받이를 입고 있으며 작품처럼 보이는 대부분의 사람에 의해 놓친 기회입니다. - 토마스 에디슨

일관성과 열심히하는 두 가지의 최소한의 성공을위한 방법을 논의 요즘. 많은 오늘날의 마케팅 및 광고에 대한 마술 알약, 비밀 수식, 또는 몇 분 몇 시간, 며칠, 그리고 당신의 목표에 도달해서 행복하게 살 때마다 '휙 ~ ~ 네 인생 새로 발견된 변형된다 지름길 판매하고있다. 회사 체중 감량 제품이나 가정 - 비즈니스 스타터 키트를 판매하고있다하든, 그들은 일반적으로 매우 빠르게 극단적인 성공을 약속합니다. 광고주도 연관되며 극단적인 행복과 성취와 성공했다. 이후 그녀는 불과 20 파운 드나 뺐고 그들이 얼마나 행복해 보이는 스테이시가 표시됩니다. 그들이 그녀를 어떻게 나이 많은 친구를 가져다 주곤 이제 조금 스테이시의 모든 관심이 점점 원하지 않는 질투와 그녀와 사회적 행사에 나가있다. 그들은 스테이시 방법에 대해 끊임없이 그녀의 친척과 친구가되는 방법에 의해 너무 많이 마른 체형, 또는 overhearing 소문이 스스로 먹고 장애 문제에 대해 비난 받고 싫어하는 말을하지 않습니다. 여기에 관련 문서가하면 설득되지 않습니다 :
당신은 돈을 잃고 체중이 동등하거나 행복을 만드는 것 같아? 다시 한번 생각해봐

파고 - 열심히

성공만을 당신의 삶의 질을 높입니다

명확하게하려면, 그 위대한가 없다는 말씀을 잃고 체중이 아니야, 그것은, 내가 내 자신의 현재 체중 감량에 도전하고있어 사실이다. , 멋진 모양에있는, 그리고 건강한 체중을 유지하여 삶의 질을 정기적으로 확실하게 할 수 있도록 인상과 더 많은 경험을 행사했다. 그러나, 나는, 사실 몇 번하면 새로운 문제가 될 빠졌니 귀하의 모든 문제가 해결되지 않을 것입니다 성공을 추가해야합니다. 위의 후 난 그녀는 살이 많이 빠진 사실은 내의 훌륭한 친구들과 어울리고에서 언급한 두 스테이시 문제를 발견했다. 난 그냥 거기에 행복이 없다고 명확히하는 지름길입니다. 당신이 옆에있는 것을 원하지 않습니다 목표를 달성하기만하면 당신은 순간적으로 행복하게, 조금은 후에 만들 것입니다.

언제나 당신을 원하는 무엇을 할 필요가없습니다

한 가지 뒤 향후 광고주와 마케터는 완벽하기 때문에 원하는 것을 추측이주기에 틀어 박히게 뭐? 그들은 항상 뭔가를 팔아야한다. 정말 광고 및 마케팅에 관심이있어 그게 대단하다고하고 필요한 제품, 특히 중요한 제품을 판매하는 것 같아 정말 좋다 그건 그렇고. 예를 들어 내가 가장 성장할 수 있도록 도와준 자체 개발 제품의 많은 도움과 개인을 위해 매우 좋은 광고 및 마케팅 그들 뒤에 그래서 처음에 그들에게 끌렸어요이다 구입했다. 하지만 소비자 난 노력을 왜냐하면 좀 더 현실적인 기대를 가질 수있게되면 제품을 구매하지 않아도 항상 내가 원하는 것을이 과정을 의식, 여기 계세요. 마술 알약이나 비법을 일시 중지하고 기억이 같은 매력 때문에 그들이 어떻게 밝혀 과거와 구입한 제품으로 제품을 호소하는 그래서 다음 시간. 이렇게하면 시간이가는 지름길 후 비밀 forumlas 낭비의 많은 시간을 절약할 도움이 될 것입니다. 그래서 지금은 무엇이 자유 시간을 함께 할 것인가? 일관성있는 최선을 다하고있습니다.

무슨 비밀의 수식에 대해 할 일인가?

하지 않으면 모두 그렇게 -라는 성공의 비밀은 작동하지 않습니다. - 저자 불명

아마 당신은 아직도 열심히 논쟁의 가치도 몇 가지 비밀을 수식이나 그게 정말 일을 할 마법의 알약의 생각할 수있다. 훌륭한 예를 들어, 앳킨스 다이어트입니다. 앳킨스 다이어트는 탄수화물과 설탕 이랑 어디에 어떤 음식을 피하고있다. 만일 당신이 당신이 그 일을 알아서하고 매우 빠르게 체중이 다이어트를 시도해야한다 볼 수 있지만 처음 몇 일 후에 그것은 매우 힘든 작업을 발견하게된다. 당신은 끊임없이, 빵, 파스타 갈구한다 일반적으로 힘든 시간을 사회적 행사에 앳킨스 친화적인 음식을 찾는가. 당신은 앳킨스 다이어트를하더라도 귀하의 모든 15km 이상 잃을, 아주 () 불가능 헤로인을 유지하기 어려운 경우가 아니라 귀하의 다이어트를 점차적으로 reintroducing 탄수화물있다. 그래서 내가 전달하는 것은 무엇을 얻으려는 것 같아도 그게 일반적으로 어떤 노력이 필요 단축키를하거나 약속을 전달 할 마법의 알약.

일관 열심히

지속적인 노력 - 체력이나 지능 - 우리의 잠재력을 자물쇠로 여는 열쇠입니다 - Liane Cordes

일관하면서 열심히 아주 매력적인 소리가 아닌 것, 그것을 이루고 성공을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. 항상 열심히 갚을 경우에도 자신의 목표를 달성하지 않으면 일관 하루에 하루 업무를 좀 더 큰 목표에 대한 징계 자체 문자 달려들어 다음 준비를 통제 도움이 될 것입니다 퍼팅 성장이 보장됩니다. 하루 일관 열심히 작업 결과를보고있는 지 여부가 아니라 매일하고있다. 물론 당신이 정말로 원하는 게 분명 뭔가를 열심히 일할 수있습니다. 하면 더 이상 심사 숙고하고 있었다 모두 또는 "좋은 것", 결국 당신은 당신이 정말로 원하는 것을 쫓고있을 것이라고 생각하는 것들에 의해 귀하의 가치 detracted 열심히 일하고있습니다.

예를 열심히

반면 어떤 사람은 성공의 꿈을 깨워 열심히 그것에서 일하고 있어요. - 저자 불명

열심히 최선을 예를의 체중 감량과 파운드에서 유지하고 건강하게 접근이다. 이 접근법은 대개 당신보다 더 건강한 음식을 먹는 패스트 푸드이나 땀을 필요로한다, 그러나 아직도 일부 호기심 줄 것입니다. 따라서이 접근하면서 쉽게 따라서 당신의 위치를 유지 가능성이 더 높은 속도의 점진적이다. 또한 그것은 당신 삶에 대한, 당신은 매일 잠에서 깨어나 활기를 더 건강한 식습관을 구축할 수 있도록 느낌을 떠날 예정이다. 이 접근법은 일반적으로 운동의 스트레스 어쨌든 당신의 빨간 도움이 될 것입니다 일부 양식이 필요합니다. 당신은 당신이 뚱뚱한 불타는 서서히 시작할 것이고, 결국 더 많은 상체 근육 운동을하는 건물이다. 상체 근육 질량이 밖에 더 의류의 대부분에서 보면, 그것도 연락이오고 많은 질병 관련하여 도움이 안 될 확률이 줄어 듭니다 지방되고 또는 과체중. 프로젝트 체중 감소 확인

스마트 동안 열심히 일하고

열심히 어디 끊임없이 노력하고있습니다 일 10 1 시간 불균형한 생활하는 데 의미하지는 않습니다. 일부 사람들은 매우 자신의 일에 대해 그들 시간 일하고 10 그건 당신이 할 말은하지 않는 열정을 즐길 수있습니다. 당신이 영리려고 노력한다. 스마트 작동하는 한 가지 방법은 아직 더 많은 시간이 거의 없거나 전혀 집약적인 귀결을 제공하는 불필요한 작업을 제거하는 것입니다. 당신이 작업을 어떻게 없앨 수 알아낼 가장 빠른 방법은 아침에 스스로에게 물어야하고, 만약 내가 겨우 2 시간이 일일 작업의 가치를 얻으려면, 무슨 사업 / 과제 전이나 건너뛸 대해 않을만큼 걱정? 스마트 작동하는 또 다른 방법은 아웃소싱을 매우 지루한 시간을 집약적인 작업입니다. 스마트 작업에 대한 훌륭한 리소스 4 시간 근무 주간의 팀 페리스에 의해 그가 어디에 스마트 세부 작업에 대한 많은 기술 discuses입니다.

이미지 출처 : Tub 성대

이 문서는 성공을 시리즈로 내 길이의 일부입니다. 나는 성공을 위해 이번 기사에 더 많은 길이 논의한다.

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